مقالات متخصصة في التغذية الصحية، الفيتامينات والمعادن، الأطعمة المفيدة للوقاية من الأمراض، أنظمة غذائية متوازنة، ونصائح للحفاظ على الصحة العامة.
أشارت دراسة صينية حديثة إلى أن تبني النظام الغذائي المتوسطي يحسن الأداء الجنسي لدى الرجال والنساء على حد سواء، مما يقدم نهجاً طبيعياً لدعم الصحة الجنسية العامة. هذا النظام الغني بالدهون الصحية والبروتينات الخفيفة والفواكه والخضراوات ومضادات الأكسدة، يساهم في تعزيز وظائف الجسم الحيوية وتقليل مشكلات ص
اقرأ المزيد
ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ"القاتل الصامت"، غالبًا ما لا تظهر له أعراض واضحة، لكنه يزيد بشكل كبير من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية الخطيرة. ورغم أن العوامل الوراثية تلعب دورًا، يؤكد البروفيسور فيجاي كوناديان، أستاذ أمراض القلب في جامعة نيوكاسل، أن تبني أسلوب حياة صحي يمكن أن يحدث فرقًا جوهري
اقرأ المزيد
تشير دراسات حديثة إلى أن المضافات الغذائية الموجودة في الأطعمة المصنعة قد تؤثر سلباً على الجهاز المناعي للأطفال، مما يزيد من احتمالات إصابتهم بالربو أو تفاقم أعراضه. تُعد هذه المضافات عاملاً محتملاً في تهيج الجهاز التنفسي وتزايد نوبات الربو لدى الفئات العمرية الصغيرة. ما هي المضافات الغذائية وأين ت
اقرأ المزيد
على الرغم من أن عصير الفاكهة يبدو خياراً صحياً غنياً بالفيتامينات والمعادن لبدء اليوم، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من أن تناوله بانتظام قد يحمل مخاطر صحية مماثلة للمشروبات السكرية، خاصة بسبب فقدان الألياف وارتفاع نسبة السكر الحر الذي يمتص بسرعة في الجسم. لماذا عصير الفاكهة يختلف عن الفاكهة الكاملة؟
اقرأ المزيد
تُعدّ إضافة القرفة إلى فنجان القهوة اليومي خطوة بسيطة لكنها تحمل في طياتها فوائد صحية جمة، محوّلةً المشروب المعتاد إلى مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الجسم في مواجهة العديد من التحديات الصحية. فوائد القرفة للقهوة ودورها في حماية الجسم تُعرف القرفة، المستخلصة من لحاء شجر الكاسيا المجفف والمطحون،
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات وقليل اللحوم ومنتجات الألبان يمكن أن يمنع نحو 15 مليون وفاة سنوياً، حيث يخفض هذا النظام، المعروف باسم "حمية صحة الكوكب"، خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والأمراض المزمنة الأخرى بنسبة تصل إلى 27٪، ويعتمد هذا النظام الغذائي أساساً
اقرأ المزيد
يُعد اللانشون خيارًا شائعًا للوجبات المدرسية بفضل سهولة تحضيره وسرعة تقديمه، لكن خبراء التغذية يحذرون من مخاطره الصحية المتعددة على الأطفال. فخلف هذا الطعم المألوف، تختبئ مكونات قد تؤثر سلبًا على القلب، الجهاز العصبي، القدرات الذهنية، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة على المدى الطويل. مخاطر اللانش
اقرأ المزيد
لكثيرين، لا يكتمل الصباح إلا بفنجان قهوة دافئ، لكن هل تعلم أن هذا الطقس اليومي قد يحمل في طياته سرًا وقائيًا لصحة قلبك؟ دراسة حديثة كشفت أن توقيت تناول القهوة يلعب دورًا حاسمًا في الاستفادة من فوائدها، خاصةً فيما يتعلق بتقليل مخاطر أمراض القلب. هذا المشروب الأكثر شعبية حول العالم قد يكون مفتاحًا لحي
اقرأ المزيد
يُعد الحفاظ على صحة الأمعاء شرطاً أساسياً لدعم جهاز المناعة، حيث يشكل الميكروبيوم المعوي أساس نحو 80% من الخلايا المناعية في الجسم. وخلال فترة المرض، يصبح اختيار الأطعمة المناسبة حاسماً لتعزيز التعافي وتقوية دفاعات الجسم الطبيعية، بينما يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى إضعاف الجهاز الهضمي والمناعة. أهم
اقرأ المزيد
ينصح خبراء التغذية بتناول خمس حصص متنوعة من الفواكه أسبوعيًا، لما لها من دور فعال في تعزيز صحة الجسم، ودعم المناعة، والمساعدة على ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. وقد أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون أمريكيون بجامعة ولاية فلوريدا أن المانجو، رغم محتواه من السكر، قد يقدم فوائد مخفية للأشخاص المعر
اقرأ المزيد
كشفت دراسة ألمانية حديثة عن وجود ارتباط بين استهلاك المشروبات الغازية وزيادة شدة أعراض الاكتئاب، خصوصاً لدى النساء، وذلك عبر تأثيرها على ميكروبيوم الأمعاء. هذه النتائج، التي نُشرت في دورية "جاما" الطبية، تشير إلى أن المشروبات الغازية تتجاوز تأثيرها على الوزن وتسوس الأسنان لتشمل الصحة النفسية. تأثير
اقرأ المزيد
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن حمية الكيتو قد تحمل مخاطر صحية خطيرة على المدى الطويل. ورغم شعبيتها الواسعة ووعودها بخسارة الوزن السريع، فقد أظهرت الدراسة أنها تزيد احتمالات الإصابة بالسكري وارتفاع الكوليسترول وتراكم الدهون في الكبد. تعتمد هذه الحمية على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير، مما يدفع الجسم لحرق
اقرأ المزيدصفحة ١٥ من ٤٢