حاسبة ساعات ودورات النوم المثالية
احسب ساعات النوم الموصى بها حسب عمرك ومواعيد النوم والاستيقاظ المثالية وفق دورات النوم (90 دقيقة) للاستيقاظ بنشاط ودون خمول.
- ١أدخل البيانات المطلوبة
- ٢اضغط زر الحساب
- ٣اطّلع على النتائج فوراً
توقيت دورات النوم العلمية
دورة النوم الكاملة تستغرق 90 دقيقة. الاستيقاظ في نهاية الدورة يجعلك تشعر بنشاط كامل.
أفضل المواعيد للخلود إلى الفراش للاستيقاظ في 06:30 بنشاط:
ممتاز
9:16 م
9 ساعات (6 دورات نوم)
جيد جداً
10:46 م
7.5 ساعات (5 دورات نوم)
مقبول
12:16 ص
6 ساعات (4 دورات نوم)
غير مفضل
1:46 ص
4.5 ساعات (3 دورات نوم)
تأخذ هذه الحاسبة في الحسبان متوسط 14 دقيقة يحتاجها الإنسان طبيعياً للاستغراق في النوم بعد وضع رأسه على الوسادة. الاستيقاظ بين دورات النوم (خارج النوم العميق REM) يمنع ظاهرة خمول النوم (Sleep Inertia).