حاسبة السعرات الحرارية للوصفات

احسب السعرات الحرارية والماكروز (بروتين، كارب، دهون) لوصفات الطبخ المنزلية لكل حصة وللطبق كاملاً.

  1. ١أدخل البيانات المطلوبة
  2. ٢اضغط زر الحساب
  3. ٣اطّلع على النتائج فوراً
وصفات جاهزة وسريعة للتجربة:
قسم وصفات الموسوعة

مكونات ومقادير الطبخة

أضف المكونات واحسب السعرات للحصة والطبق بالكامل

1
2
3
4
القيمة الغذائية لكل حصة فردية (1 من 4)
557 سعرة حرارية
البروتين35.1 غ
الكاربوهيدرات75.9 غ
الدهون10.8 غ
إجمالي الوصفة والطبق كاملاً (4 حصص)
2229 سعرة
إجمالي البروتين140 غ
إجمالي الكارب304 غ
إجمالي الدهون43 غ

تفاصيل السعرات والمغذيات لكل مكوّن:

المكوّن والكميةالسعراتالبروتينالكاربالدهون
أرز بسمتي أبيض (نيء) (2 كوب (370 غ))131725.9غ288.6غ2.2غ
صدر دجاج بدون جلد (نيء) (500 غرام (500 غ))600112.5غ0غ13غ
بصل أصفر أو أحمر مفروم (1 كوب (160 غ))641.8غ14.9غ0.2غ
زيت زيتون بكر ممتاز (2 ملعقة كبيرة (28 غ))2480غ0غ28غ

تبحث عن أفكار لوصفات وطبخات متوازنة؟

تصفح مكتبة المقالات والوصفات الشهية المحضرة خطوة بخطوة في قسم الطبخ والتغذية بالموسوعة.

تصفح قسم الطبخ والتغذية