قسم

الصحة والعافية

كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.

حاسبة الحمل وموعد الولادةحاسبة التبويض وأيام الخصوبةحاسبة الدورة الشهرية وتتبع أيام الطمث

أحدث مقالات الصحة والعافية

أدوات رياضية غير تقليدية لتعزيز اللياقة البدنية

أدوات رياضية غير تقليدية لتعزيز اللياقة البدنية

تُعد أدوات مثل البار السداسي، والألغام الأرضية، والحبال القتالية من المعدات الرياضية التي غالبًا ما تُهمل، رغم إمكانياتها الكبيرة في تحسين تدريبات القلب وتقوية العضلات وزيادة اللياقة البدنية بأمان. بدأ الخبراء مؤخرًا بتسليط الضوء عليها مجددًا، معتبرين أن الوقت قد حان لإعادة اكتشاف هذه الأدوات المميز

اقرأ المزيد
قائمة مشتريات رمضان لصيام صحي

قائمة مشتريات رمضان لصيام صحي

يُعد التخطيط المسبق لقائمة مشتريات رمضان خطوة أساسية لضمان صيام صحي ومريح، حيث يؤكد الخبراء أن نوعية الطعام المختار تؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والهضم خلال الشهر الفضيل. يساعد التسوق الذكي قبل رمضان على تقليل الإرهاق والعطش، وتجنب زيادة الوزن ومشاكل الهضم، مع الحفاظ على استقرار سكر الدم وتقليل

اقرأ المزيد
نصائح لتقليل الجوع أثناء الصيام في رمضان

نصائح لتقليل الجوع أثناء الصيام في رمضان

في الأيام الأولى من الصيام، قد يشعر البعض بالجوع المبكر، والذي لا يعود سببه دائماً إلى نقص الطعام، بل يعزى إلى عدم استعداد الجسم للتغير المفاجئ في مواعيد الأكل، نتيجة لسلوكيات غذائية خاطئة قبل رمضان، مثل الاعتماد على السكريات السريعة، واضطراب مواعيد الوجبات، والإفراط في الكافيين، وقلة الألياف والبرو

اقرأ المزيد

صفحة ٤٦ من ٢٢١