قسم

الصحة والعافية

كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.

حاسبة الحمل وموعد الولادةحاسبة التبويض وأيام الخصوبةحاسبة الدورة الشهرية وتتبع أيام الطمث

أحدث مقالات الصحة والعافية

أضرار قلة الحركة ومخاطر الخمول البدني

أضرار قلة الحركة ومخاطر الخمول البدني

تُشكل قلة الحركة والخمول البدني تحديًا صحيًا متزايدًا في عالمنا المعاصر، حيث ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمجموعة واسعة من الأمراض المزمنة التي تؤثر سلبًا على جودة الحياة. تتجاوز مخاطر الجلوس لساعات طويلة مجرد زيادة الوزن، لتشمل تأثيرات عميقة على صحة القلب والأوعية الدموية، الجهاز الهضمي، وحتى الصحة النفسي

اقرأ المزيد
أهمية التعافي العضلي بعد تمارين البطن

أهمية التعافي العضلي بعد تمارين البطن

تمنحك عضلات البطن المشدودة والخالية من الترهلات مظهراً رياضياً جذاباً، وتعزز من خفة حركتك وقوة جسمك بشكل عام. قد يشجعك هذا على تكثيف التمارين بهدف تقوية عضلات البطن بسرعة، ولعلك تعتقد أن ممارسة هذه التمارين يومياً سيسرع النتائج، لكن الحقيقة قد تكون عكس ذلك تماماً. فالتمرين اليومي المكثف لعضلات البطن

اقرأ المزيد
الحفاظ على كتلة العضلات: تدريب وغذاء ونمط حياة

الحفاظ على كتلة العضلات: تدريب وغذاء ونمط حياة

يبدأ الرجال بعد سن الثلاثين بفقدان ما يتراوح بين 3% إلى 5% من كتلتهم العضلية كل عقد، مما يؤدي إلى خسارة نحو 30% من العضلات خلال حياتهم.تُعزى هذه الخسارة إلى التغيرات الهرمونية، وانخفاض بروتين العضلات، وقلة هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى إهمال النشاط البدني.يؤدي فقدان العضلات إلى ضعف أكبر، وتقليل ا

اقرأ المزيد
نظام الطيبات الغذائي: جدل علمي وتحذيرات صحية

نظام الطيبات الغذائي: جدل علمي وتحذيرات صحية

تحول نظام "الطيبات" الغذائي، الذي بدأ نقاشًا محليًا في مصر، إلى ظاهرة رقمية وثقافية واسعة النطاق، رغم التحذيرات الصحية الرسمية. ففي 3 مايو 2026، حظرت السلطات المصرية إعلاميًا محتوى حمية الطبيب ضياء العوضي لكونها "ضارة بالصحة العامة"، لكن انتشارها تزايد بعد وفاته في أبريل 2026. يتبنى ملايين الأشخاص ه

اقرأ المزيد
أنظمة غذائية صحية تزيد سنوات العمر

أنظمة غذائية صحية تزيد سنوات العمر

أكدت دراسة حديثة أن اختياراتنا الغذائية يمكن أن تضيف سنوات حقيقية إلى أعمارنا، في ترجمة علمية دقيقة للمقولة الشائعة "أنت ما تأكله". هذه الدراسة، المنشورة في مجلة "ساينس أدفانسيس"، قدمت تقديرات رقمية واضحة لعدد السنوات الإضافية التي يمكن أن يكتسبها الإنسان عند الالتزام بأنماط غذائية صحية ومستدامة.

اقرأ المزيد
أسباب العطش الشديد في رمضان وكيفية تجنبه

أسباب العطش الشديد في رمضان وكيفية تجنبه

يشكو كثير من الصائمين في شهر رمضان من الشعور بالعطش الشديد خلال ساعات النهار، وغالباً ما يُعزى ذلك إلى قلة شرب الماء. لكن العطش في رمضان لا يرتبط دائماً بكمية الماء المتناولة فقط، بل بعوامل غذائية وسلوكية وفسيولوجية أكثر تعقيداً تؤثر على قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل وتوزيعها داخل الخلايا. أسباب

اقرأ المزيد
صيام رمضان ومرضى الصرع: إرشادات علمية

صيام رمضان ومرضى الصرع: إرشادات علمية

مع اقتراب شهر رمضان، يطرح سؤال مهم على مرضى الصرع وعائلاتهم حول مدى أمان الصيام وتأثيره على احتمالية حدوث النوبات، وقد قدمت دراسة مصرية حديثة إجابات علمية قيمة توضح العوامل التي تحدد سلامة الصيام لهذه الفئة من المرضى. أجريت هذه الدراسة في قسم الأمراض العصبية بجامعة المنصورة، وتابعت مجموعة من المرضى

اقرأ المزيد

صفحة ٤٥ من ٢٢١