كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
يمر كثير من الأشخاص بتغيرات بسيطة مع التقدم في العمر، كالشعور بالبطء أو الضعف العام، دون معرفة أن السبب قد يكون الساركوبينيا. لتوضيح هذه الحالة، تحدثت الموسوعة مع لوسي ماكدونالد، أخصائية العلاج الطبيعي، التي شرحت طبيعة المرض وقدمت نصائح عملية للحفاظ على القوة العضلية.ما هي الساركوبينيا؟الساركوبينيا
اقرأ المزيد
تُعد وجبة السحور ركيزة أساسية في النظام الغذائي خلال شهر رمضان، فهي خط الدفاع الأول لمواجهة يوم صيام طويل قد يمتد لأكثر من 14 ساعة، وتلعب دوراً حاسماً في الحفاظ…
اقرأ المزيد
تعتبر آلام الجسم وإشاراته أثناء التمارين الرياضية جزءاً طبيعياً من رحلة اللياقة البدنية، فبدلاً من تجاهلها، يجب فهمها للتعامل معها بفعالية. إن الوخز الجانبي، الصداع، والتشنجات العضلية هي من الشكاوى الشائعة التي يمكن أن تعيق أداءك، لكن معرفة أسبابها تساعدك على الوقاية منها والاستمتاع بتمرين أكثر راحة
اقرأ المزيد
أثبتت دراسة دنماركية حديثة أن العلاج الهرموني لسن اليأس لا يزيد من خطر الوفاة، بعد أكثر من عقدين من القلق والشكوك المتواصلة، مما يفتح صفحة جديدة في التعامل مع أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم، ويعيد الثقة في علاج أثبت فعاليته على مدى سنوات طويلة. العلاج الهرموني لسن اليأس: فهمه وأهد
اقرأ المزيد
أشارت دراسة حديثة أجرتها جامعة بورنموث في إنجلترا إلى وجود صلة بين الإفراط في تناول المشروبات السكرية وزيادة مستويات القلق لدى فئة المراهقين. تأتي هذه النتائج بعد مراجعة شاملة للعديد من الأبحاث العلمية التي تبحث في تأثير التغذية على الصحة النفسية للشباب، مسلطة الضوء على أبعاد جديدة للعادات الغذائية
اقرأ المزيد
تمثل تمارين القوة حجر الزاوية في الحفاظ على حيوية الجسم ووظائفه مع التقدم في العمر، فهي لا تقتصر على بناء العضلات فحسب، بل تمتد فوائدها لتشمل تعزيز صحة العظام، تحسين الأيض، وتوفير حماية شاملة ضد التدهور المرتبط بالشيخوخة، مما يمنحك أساساً متيناً لحياة أكثر نشاطًا واستقلالية. كيف تعزز تمارين القوة ص
اقرأ المزيد
في خضم الحياة العصرية المتسارعة، قد يبدو تخصيص وقت طويل لممارسة الرياضة أمراً مستحيلاً؛ لكن اتجاهاً جديداً يبرز، يعتمد على تقسيم النشاط البدني إلى فترات أقصر تتراوح بين 5 و10 دقائق وتوزيعها على مدار اليوم، وهو ما يُعرف بـ«تمارين الجرعات الصغيرة» (Microdose exercise) التي تُحدث نقلة نوعية للأشخاص الم
اقرأ المزيد
هل تتخيل أن مفتاح حياة أطول وأكثر صحة يكمن في شيء بسيط ومتاح للجميع؟ تشير مراجعة بحثية ضخمة، نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي وشملت 85 دراسة على 7 ملايين شخص، إلى أن ممارسة التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب والتنفس بانتظام قد تقلل خطر الوفاة المبكرة لجميع الأسباب بنسبة تصل إلى 40%،
اقرأ المزيد
انتشر نظام "الطيبات" الغذائي، الذي ابتكره الطبيب ضياء العوضي، ليتحول من نقاش محلي في مصر إلى ظاهرة رقمية وثقافية عابرة للحدود، رغم حظر السلطات المصرية لمحتواه في مايو 2026 باعتباره "ضاراً بالصحة العامة". بالرغم من وفاة العوضي في أبريل 2026، فإن الحمية لا تزال تجذب ملايين المتبعين الذين يرونها وصفة س
اقرأ المزيد
عند أذان المغرب، يتكرر مشهد التمرات والماء على موائد المسلمين حول العالم، وهي عادة متوارثة مرتبطة بالسنة النبوية وتثير تساؤلاً صحياً مهماً حول مدى كون التمر الخيار الأفضل طبياً لبدء الإفطار، حيث يقدم العلم الحديث إجابة واضحة بأن التمر من أذكى الخيارات لكسر الصيام عند استخدامه بالطريقة الصحيحة.ما الذ
اقرأ المزيد
تقدم فاكهة الكيوي فوائد صحية ملحوظة، خاصة في تحسين المزاج ودعم إدارة الوزن. يساهم محتواها الغني بفيتامين C والألياف الغذائية بشكل حيوي في هذه التأثيرات. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك…
اقرأ المزيد
في عالم مليء بالضغوط والسرعة، تقدم تمارين السوماتيك، المعروفة أيضاً بالتمدد الجسدي، نهجاً لطيفاً وواعياً لإعادة الاتصال بالجسد وتعزيز الاسترخاء العميق. تهدف هذه الحركات البطيئة إلى زيادة الوعي الجسدي وتخفيف التوتر المزمن وإعادة تدريب الجهاز العصبي لأنماط حركة طبيعية وفعالة، مما يساعد على تخفيف الآلا
اقرأ المزيدصفحة ٤٤ من ٢٢٢