كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
في ظل تزايد شكاوى آلام الظهر، يتجه البعض نحو ممارسة قديمة، وهي النوم مباشرة على الأرض، بحثاً عن حلول طبيعية لاستقامة العمود الفقري وتخفيف الضغط عنه. لطالما ارتبطت الراحة الجسدية بالمراتب الناعمة والفخمة، لكن فكرة النوم على سطح صلب تكتسب اهتماماً متزايداً من قبل باحثين ومهتمين بالصحة البدنية، خصوصاً
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة طبية دولية واسعة النطاق أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تلعب دوراً حاسماً في تحسين نتائج مرضى سرطان القولون، حيث كشفت عن خفض معدلات الوفاة بنسبة تصل إلى 37%. كما أشارت الدراسة إلى تقليل احتمالات عودة المرض بنسبة 28%، مما يعزز فكرة دمج النشاط البدني كجزء أساسي من خطة العلاج الشاملة. ن
اقرأ المزيد
يؤثر الظلام والعزلة بشكل عميق على كل من جودة النوم والوظائف العقلية، حيث يمكن أن تكون هذه التجربة وسيلة "لإعادة ضبط" الجسم والعقل، كما يمكن أن تحمل في طياتها تحديات نفسية كبيرة. فبينما يعزز النوم في بيئة مظلمة تماماً إفراز هرمون الميلاتونين الأساسي لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، قد يؤدي الحرمان الحسي
اقرأ المزيد
تزايدت المخاوف مؤخرًا بشأن مخاطر إساءة استخدام أدوية اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، رغم فعاليتها الأولية في تحسين التركيز وتنظيم السلوك. ففي حين توفر هذه الأدوية، مثل "ريتالين"، دعماً كبيراً للملايين، تشير قصص واقعية وبيانات حديثة إلى آثار جانبية مقلقة وتزايد في معدلات سوء الاستخدام، مما ي
اقرأ المزيد
كشفت دراسة علمية حديثة أجرتها جامعتا ساوثهامبتون البريطانية وبيرغن النرويجية عن وجود صلة واضحة بين زيادة الوزن لدى الذكور في مرحلة المراهقة وتغيرات وراثية تنتقل إلى أطفالهم لاحقًا، مما يؤثر على صحتهم المستقبلية. أشارت الدراسة إلى أن السمنة خلال فترة البلوغ قد تكون عاملاً مؤثراً في برمجة الجينات المر
اقرأ المزيد
في عالم يزداد فيه ارتباطنا بالشاشات، يواجه جيل الشباب مرحلة تطورية جديدة تُعرف باسم "البلوغ الأزرق". هذه الظاهرة أبعد من كونها مصطلح؛ بل تعكس تحولاً عميقاً في كيفية تفاعل الأفراد، وخاصة المراهقين، مع التكنولوجيا والإنترنت في حياتهم اليومية. ما هو "البلوغ الأزرق" وكيف يتجلى؟ يشير "البلوغ الأزرق" إلى
اقرأ المزيد
كشف الدكتور أمير خان، طبيب الأسرة والمستشار الطبي في برنامج "صباح الخير بريطانيا" على قناة ITV، عن قائمة من الأطعمة الطبيعية التي يوصي بها لمرضاه بهدف إنقاص الوزن، مؤكداً أن هذه الأطعمة تمتلك خصائص تحاكي تأثير عقاقير علاج السمنة مثل "أوزمبيك" عبر تحفيز هرمون الشبع (GLP-1) المسؤول عن كبح الشهية، وقد
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة نُشرت في المجلة الدولية للسرطان عن ارتباط قوي ومقلق بين زيادة الوزن في مراحل الطفولة والشباب المبكر، وارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون في مراحل لاحقة من العمر، مما يسلط الضوء على الأصول المبكرة لهذا المرض وأهمية الحفاظ على وزن صحي منذ الصغر. ما هو سرطان القولون المبكر؟ يشير سرطان ا
اقرأ المزيد
برزت في السنوات الأخيرة أساليب علاجية غير تقليدية للتعامل مع الضغوط النفسية، ومنها تقنية الصراخ في الماء التي تجمع بين التفريغ العاطفي بالصراخ والخصائص المهدئة للعلاج المائي، بهدف توفير مساحة آمنة ومريحة للتنفيس عن المشاعر المكبوتة، ويُعد الصراخ وسيلة قديمة للتنفيس العاطفي، وقد أُدرج في برامج العلاج
اقرأ المزيد
يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة وفعالة لتحسين الصحة الجسدية والنفسية دون الحاجة إلى معدات معقدة أو أنظمة غذائية صارمة، ويبرز تمرين التنفس الياباني كخيار متميز، حيث يُمارس لدقائق قليلة يوميًا وقد أثبت قدرته على تحسين التنفس وتقوية العضلات وزيادة الشعور بالراحة. ما هو تمرين التنفس الياباني؟ تطوّرت هذه التق
اقرأ المزيد
كثيراً ما يركز الناس على صحة الحاضر، لكن هل فكرت يوماً أن خيارات نمط الحياة في فترة الشباب قد تترك آثاراً عميقة تمتد عبر الأجيال؟ كشفت دراسة حديثة عن تأثير بعيد المدى لسمنة المراهقة، خاصة لدى الفتيان، على صحة الأبناء المستقبلية، من خلال تغييرات جينية قد تزيد من احتمالية إصابتهم بأمراض مزمنة. ما العل
اقرأ المزيد
دواء أوبروجيبانت يمثل اختراقاً طبياً جديداً في علاج الصداع النصفي، حيث يمكنه إيقاف الأعراض المبكرة للنوبة قبل بدء الألم. هذه المرحلة المبكرة، التي تسمى البرودرومية، تؤثر على ما يصل إلى 80% من المرضى وغالباً ما لا يلاحظونها. تشمل أعراض هذه المرحلة الإرهاق وتقلبات المزاج وضبابية التفكير، بالإضافة إلى
اقرأ المزيدصفحة ٩١ من ٢٢١