كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
يُعد التحكم في الرغبة الشديدة بتناول السكر خطوة أساسية نحو نمط حياة صحي، إذ يُسهم الإفراط في استهلاكه بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. وفقاً لفاطمة دزغويفا، رئيسة قسم الرعاية الغذائية في المركز الوطني للبحوث الطبية في مجال الغدد الصماء بوزارة الصحة، فإن الإفراط في السكر يزيد من خطر أ
اقرأ المزيد
يشعر الكثيرون بالتشتت الداخلي أو الضياع، وهي حالة نفسية تؤثر على التركيز وفهم المعنى في الحياة اليومية، وتنشأ غالبًا نتيجة للضغوط المتراكمة والتجارب الصعبة. تؤثر هذه الحالة على قدرة الشخص على التركيز وتجعله عرضة للشرود، كما أوضحت الدكتورة سلمى أبو اليزيد، استشارية الصحة النفسية، في حديثها لـ "اليوم
اقرأ المزيد
التخلص من عادة قضم الأظافر يعزز صحة يديك ويقلل من تهيج الجلد المحيط بها، ويساهم في تحسين الثقة بالنفس والمظهر العام. تنتشر هذه العادة بين الكثيرين استجابة للتوتر أو الملل، وقد تتسبب في أضرار متعددة للأظافر والجلد. يقدم موقع Calm خمس خطوات فعالة لمساعدتك على التوقف عن قضم أظافرك بشكل دائم. خطوات عملي
اقرأ المزيد
يُعد كل من البيض والجبن القريش من الخيارات الشائعة الغنية بالبروتين، خاصة على مائدة الإفطار، لكن عند المقارنة بينهما من حيث الفوائد الصحية وتأثيرهما على القلب، تظهر اختلافات مهمة قد تجعل أحدهما خيارًا أفضل لبعض الأشخاص، وذلك وفقًا لتقارير غذائية حديثة. يمكن لكل من البيض والجبن القريش أن يكون جزءًا م
اقرأ المزيد
يبحث الكثيرون عن طرق للحفاظ على نشاطهم وصحتهم البدنية في خضم متطلبات الحياة اليومية وارتفاع تكاليف الاشتراكات الرياضية. الخبر الجيد هو أن تحقيق لياقة بدنية ممتازة ممكن تمامًا من المنزل، عبر دمج حركات بسيطة وفعالة ضمن روتينك. وقد أظهر تقرير لموقع "People" أن الاعتماد على التمارين المنزلية والأنشطة ال
اقرأ المزيد
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد مشكلات الكلى والمسالك البولية بشكل ملحوظ بين الشباب. تعود هذه المشكلات إلى عادات يومية بسيطة قد تتحول مع الوقت إلى أسباب رئيسية للإصابة بالتهابات المسالك البولية أو تكوّن حصى الكلى. يشدد أطباء المسالك البولية على أن الوقاية تبدأ من تغيير السلوكيات اليومي
اقرأ المزيد
يُقدم الشوفان فوائد صحية جمة تتجاوز كونه مجرد حبوب إفطار، فقد أثبتت الأبحاث الحديثة دوره الفعال في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى والنقرس، وذلك عبر خفض مستويات حمض اليوريك في الدم. الشوفان: حماية فعالة ضد حصى الكلى والنقرس أظهرت دراسة صينية حديثة أن الشوفان يتفوق على أنواع الألياف الأخرى في قدرته على
اقرأ المزيد
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة وخطيرة تحدث عند فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته الداخلية بشكل فعال. يحذر الأطباء من أن التعرض الشديد لأشعة الشمس قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية بالغة على القلب والكلى والدماغ. توضح الدكتورة الروسية إيلينا كوليسنيكوفا، أخصائية الطب العام، أن الجسم يحاول تبريد نفسه بالتعرق واحم
اقرأ المزيد
للحفاظ على قوة جهازك المناعي خلال فصل الصيف، يصبح تناول أطعمة محددة ضروريًا لحماية الجسم من العدوى والإجهاد والجفاف الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة. يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا أساسيًا في تعزيز المناعة، خاصة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم مقاومة الجسم للأمراض. يحتاج
اقرأ المزيد
كشفت دراسة فرنسية حديثة عن وجود ارتباط بين استهلاك بعض المواد الحافظة الشائعة في الأطعمة المصنعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. تُعد هذه النتائج مؤشراً مهماً يدعو إلى مراجعة أنماطنا الغذائية والتركيز على الخيارات الصحية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. نتائج الدراسة الفرنسية حول
اقرأ المزيد
يواجه مرضى ضغط الدم تحديات غذائية خلال عيد الأضحى، نظرًا لانتشار الأطعمة الغنية بالملح والدهون واللحوم الحمراء، مما قد يؤثر سلبًا على مستوى الضغط ويزيد من احتمالات المضاعفات الصحية. لذلك، يؤكد خبراء التغذية أن اختيار الأطعمة المناسبة والنظام الغذائي المتوازن منخفض الصوديوم أمر ضروري للاستمتاع بأجواء
اقرأ المزيد
للحصول على نوم عميق ومريح خلال الليالي الباردة، من الضروري الانتباه إلى نوع الملابس التي ترتديها، فبينما توفر الملابس الصوفية الدفء، قد يكون لها تأثير سلبي غير متوقع على جودة نومك ودورة جسمك الطبيعية، وفقًا لخبراء النوم وموقع "تايمز ناو". لماذا قد تضر الملابس الصوفية بنومك؟ النوم يرتبط ارتباطًا وثيق
اقرأ المزيدصفحة ٢١٠ من ٢٢٢