حذر خبراء الصحة من أن الجلوس بوضعية التربع أو وضع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة قد يعيق تدفق الدم في الجسم، مما يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT). تشير الدراسات إلى أن قلة الحركة تبطئ الدورة الدموية، خاصة عند تكرار وضعيات تضغط على الأوعية الدموية في الساقين، وتزداد هذه المخاطر مع عوامل مثل ضيق المقاعد، قلة شرب السوائل، أو السفر الطويل.
ما هي أعراض تجلط الأوردة العميقة؟
قد لا تظهر أعراض واضحة لدى بعض المصابين بتجلط الأوردة العميقة، مما يجعل الحالة أكثر خطورة.
تشمل الأعراض الشائعة التي يجب الانتباه إليها:
- تورم ملحوظ في الساق أو الذراع المصابة.
- الشعور بألم أو ثقل في الطرف المتأثر.
- احمرار أو تغير لون الجلد في المنطقة المصابة.
- ارتفاع درجة حرارة الجلد في المنطقة المتأثرة.
متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟
قد تنتقل الجلطة في بعض الحالات إلى الرئتين مسببة ما يُعرف بالانسداد الرئوي، وهي حالة طارئة تتطلب تدخلاً طبياً عاجلاً.
- ألم مفاجئ وشديد في الصدر.
- ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
- سعال مصحوب بالدم.
- تسارع ضربات القلب.
- دوخة أو إغماء.
أسباب وعوامل خطر تجلط الأوردة العميقة
تتكون جلطات الأوردة العميقة عندما يتباطأ تدفق الدم بشكل كبير، مما يسمح بتجمع خلايا الدم وتكون خثرة.
تتضمن العوامل التي تزيد من هذا الخطر:
- الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة دون حركة، مثل أثناء السفر الطويل أو بعد العمليات الجراحية.
- الضغط المستمر على الأوعية الدموية في الساقين نتيجة وضعيات جلوس معينة كالتربع.
- الجفاف وقلة شرب السوائل، مما يزيد من لزوجة الدم.
- بعض الحالات الطبية مثل السرطان، أمراض القلب، أو الاضطرابات التي تزيد من تخثر الدم.
- الحمل وتناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين.
- السمنة والتدخين.
كيف يمكن الوقاية من تجلط الأوردة؟
تعتمد الوقاية من الجلطات الدموية على تغيير بعض العادات اليومية والحفاظ على نمط حياة صحي.
لتقليل خطر الإصابة، يُنصح بما يلي:
- الحركة المستمرة وتغيير وضعية الجلوس بشكل متكرر، خاصة أثناء فترات العمل المكتبي أو السفر.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على سيولة الدم.
- القيام بتمارين بسيطة للساقين والقدمين كل ساعة تقريباً عند الجلوس لفترات طويلة.
- تجنب الجلوس بوضعية ساق فوق ساق لفترات طويلة، والحرص على توزيع الوزن بالتساوي.
- ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة، خاصة أثناء السفر.
- استشارة الطبيب حول الجوارب الضاغطة إذا كنت معرضاً لخطر كبير للإصابة بالجلطات.
ملخص سريع
- الجلوس بوضعية ساق فوق ساق لفترات طويلة يعيق تدفق الدم.
- يزيد هذا الوضع من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة.
- يمكن أن تنتقل الجلطات إلى الرئتين مسببة الانسداد الرئوي الخطير.
- الحركة المنتظمة وشرب الماء الكافي يقللان من خطر التجلط.
أسئلة واستفسارات
مفاهيم شائعة وتصحيحات
- الخطأالاعتقاد بأن ألم الساق البسيط غير مهم.التصحيحيجب مراقبة أي ألم مستمر أو تورم في الساق، واستشارة الطبيب إذا لم يختفِ، فقد يكون علامة مبكرة على تجلط.
- الخطأتجاهل أهمية شرب الماء الكافي أثناء الجلوس لفترات طويلة.التصحيحالجفاف يزيد من لزوجة الدم، مما يرفع خطر التجلط. يجب الحرص على شرب الماء بانتظام للحفاظ على سيولة الدم.
- الخطأالاعتقاد بأن الجلطات تصيب كبار السن فقط.التصحيحعلى الرغم من أن كبار السن أكثر عرضة، إلا أن أي شخص لديه عوامل خطر مثل الجلوس الطويل أو بعض الحالات الصحية يمكن أن يصاب بالجلطات.