تؤدي اضطرابات النوم عند الأطفال إلى إرباك الساعة البيولوجية وتجدد أنسجة القلب، كما تفاقم أعراض حساسية الأنف وتضعف التحصيل الدراسي والمناعة. وتشير الأبحاث الطبية إلى أن النوم المتواصل يضمن النمو السليم لأجهزة الجسم الحيوية، ويقلل من مخاطر البدانة والاضطرابات السلوكية لدى الأطفال في مختلف المراحل العمرية.
كيف تؤثر الحساسية الأنفية على جودة نوم الأطفال والتحصيل الدراسي؟
تسبب حساسية الأنف تهيجاً شديداً للأطفال يمتد من ساعات اليقظة إلى فترة النوم، وتزداد حدتها بشكل خاص خلال فصل الربيع. وأكد مسح شمل 500 طبيب و1000 من الآباء إشراف مؤسسة اولتانا فارما يونيفرسال وشركة سبراكور أن الحساسية تعيق انتظام دورة نوم الطفل وأداءه اليومي.
أظهرت البيانات السريرية أن 29% من الأطفال المصابين بحساسية الأنف ينامون ساعات أقل من المعتاد مقارنة بنسبة 12% فقط لدى غير المصابين. وذكر الدكتور جاي بورتنوي رئيس الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة أن أعراض الحساسية تعطل إنتاجية الطفل بشكل مباشر. كما أفاد 40% من أولياء الأمور بتراجع التحصيل المدرسي لأطفالهم بسبب الحساسية الأنفية مقارنة بنسبة 10% للأطفال الأصحاء، ورغم استخدام نصف الأطفال للأدوية، فإن 57% من الآباء اضطروا لتغيير العلاج لعدم فاعليته الكافية.
ما العلاقة بين اضطراب الساعة البيولوجية وصحة القلب والأعضاء الحيوية؟
يرتبط النوم المنتظم بآلية تجدد أنسجة القلب والخلايا الحيوية خلال الدورة البيولوجية التي تمتد لـ 24 ساعة. وحذرت دراسة كندية أعدها الدكتور مايكل سول من مركز بيتر منك لطب القلب والبروفيسور بجامعة تورنتو من أن الخلل في عادات النوم يضر بالقلب والكليتين بشكل مباشر.
أثبتت التجارب المخبرية التي أجراها فريق البحث على حيوانات الهامستر أن اضطراب الإضاءة وتغير أوقات النور والظلام أدى إلى تضخم قلوبها وتلفها وإصابة كلاها بأضرار جسيمة. وينطبق هذا التأثير على نظام العمل غير المنتظم، حيث أوصى الدكتور سول العاملين بنظام المناوبات كالمضيفين والطيارين بتثبيت جدول عملهم لمدة شهر على الأقل لإتاحة الفرصة للجسم كي يتأقلم مع تغير ساعات الليل والنهار.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل بحسب عمره؟
تحسّن ساعات النوم المنتظمة مهارات الانتباه والذاكرة والسلوك والصحة البدنية لدى الأطفال بشكل ملموس. واعتمدت الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال توصيات محددة صاغتها لجنة من 13 خبيراً بعد تحليل 864 مقالة علمية موثقة.
| المرحلة العمرية | ساعات النوم الموصى بها يومياً |
|---|---|
| الرضع من 4 إلى 12 شهراً | 12 إلى 16 ساعة |
| الأطفال من سنة إلى سنتين | 11 إلى 14 ساعة |
| الأطفال من 3 إلى 5 سنوات | 10 إلى 13 ساعة |
| الأطفال من 6 إلى 12 سنة | 9 إلى 12 ساعة |
| المراهقون من 13 إلى 18 سنة | 8 إلى 10 ساعات |
ما الآثار السلوكية والجسدية لنقص النوم ومخاطر البدانة؟
يسبب السهر ونقص ساعات النوم تململاً وسرعة غضب وعدوانية في تعامل الطفل مع أقرانه، إلى جانب النعاس النهاري واضطراب الذاكرة وتراجع نتائج اختبارات الذكاء. وأوضح استشاري طب الأطفال في قطر الدكتور عارف نجدت قواس أن قلة النوم ترتبط ارتباطاً وثيقاً بزيادة معدلات البدانة لدى الأطفال.
تتعدد العوامل التي تربط بين نقص النوم وزيادة الوزن لدى الأطفال وفق النقاط التالية:
- ارتفاع استهلاك الأغذية الغنية بالسكر والدهون كالذرة والمعجنات والحلويات أثناء السهر.
- اختلال التوازن الهرموني المتمثل في زيادة إنتاج هرمون الجوع (غريلين) وانخفاض هرمون الشبع (ليبتين).
- انخفاض حساسية الجسم للأنسولين مما يرفع مستويات السكر في الدم ويزيد خطر الإصابة بالسكري.
ما هي أنواع اضطرابات النوم الشائعة عند الأطفال وأسبابها؟
تنقسم اضطرابات النوم إلى اختلالات الدخول في النوم ومشاكل خطل النوم التي تحدث بعد الاستغراق فيه. ويتأثر الأطفال من عمر سنتين إلى 6 سنوات بقلق الانفصال عن الوالدين، بينما ترتبط المشاكل لدى الأطفال الأكبر سناً بالخلافات العائلية ومشاهدة الأفلام المرعبة أو التهديد قبل النوم.
اختلالات النوم والهلع الليلي والكوابيس
يشمل اختلال النوم قضاء الطفل وقتاً طويلاً في التقلب قبل الاستغراق فيه، بينما يضم خطل النوم أعراضاً حركية وسلوكية متعددة:
- الذعر الليلي: استيقاظ الطفل مذعوراً مع تسارع دقات القلب والتنفس والتعرق والشحوب، دون أن يتذكر شيئاً مما حدث بعد صحوته الكاملة.
- الكوابيس: استيقاظ الطفل خائفاً مع كامل وعيه وتذكره لتفاصيل الحلم المزعج.
- المشي أثناء النوم: تحرك الطفل واستيقاظه السلوكي دون إدراك، مما يعرضه لمخاطر الإصابات الجسدية.
- الكلام أثناء النوم: التحدث بكلمات غير مفهومة أثناء النوم وتزول هذه الحالة تلقائياً مع النمو.
متى تجب استشارة الطبيب وما خطوات تهيئة نوم صحي للطفل؟
تستدعي الحالات المتقدمة كاضطراب التنفس الانسدادي أثناء النوم استشارة طبية فورية لفحص وجود زوائد أنفية أو ضخامة اللوزتين أو ضعف عضلات البلعوم والصدر. ويضمن الالتزام بجدول نوم واستيقاظ ثابت راحة الجهاز العصبي وتجدد طاقة الطفل اليومية.
ولتحسين جودة نوم الطفل يوصى باتباع الإرشادات التالية:
- تهيئة بيئة الغرفة عبر توفير إضاءة خافتة وتهوية جيدة وفراش مريح وملابس فضفاضة.
- تقديم وجبات عشاء خفيفة والصيام عن الأطعمة الدسمة قبل موعد النوم.
- إيقاف الأجهزة الإلكترونية والشاشات قبل النوم لساعة على الأقل لتجنب اضطراب الإشارات العصبية.
- تجنب ممارسة الرياضة الشاقة أو النوم لفترات طويلة خلال النهار.