الدهون الحشوية هي دهون تتراكم حول الأعضاء الداخلية الحيوية مثل المعدة والكبد والأمعاء، ولا تظهر بوضوح على الجسم من الخارج. كشفت دراسة حديثة أن هذا النوع من الدهون قد يسرّع شيخوخة القلب بشكل ملحوظ، حتى لدى الأفراد الذين يتمتعون بوزن صحي وفقاً لمؤشر كتلة الجسم. تُعد هذه الدهون عاملاً رئيسياً في زيادة معدلات الالتهاب بالجسم، وهو ما يسهم في التقدم المبكر في العمر وتدهور صحة القلب والأوعية الدموية.
ما هي الدهون الحشوية؟
الدهون الحشوية هي طبقة من الدهون المخفية تتراكم بعمق داخل تجويف البطن.
تحيط هذه الدهون بالأعضاء الداخلية الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء.
تختلف الدهون الحشوية عن الدهون تحت الجلد التي يمكن رؤيتها ولمسها تحت الجلد مباشرة.
كيف تسرّع الدهون الحشوية شيخوخة القلب؟
أظهر بحث قاده علماء من المجلس الطبي للأبحاث (MRC) في لندن أن الدهون الحشوية ترتبط بتسارع واضح في شيخوخة القلب.
حللت الدراسة بيانات أكثر من 21 ألف شخص من البنك الحيوي البريطاني.
استخدم الباحثون الذكاء الاصطناعي لتحديد "عمر القلب" من خلال فحوص دقيقة لمرونة أنسجة القلب والأوعية الدموية.
رصدت الدراسة أيضاً علامات الالتهاب في الدم، والتي تزداد بوجود الدهون الحشوية.
يزيد الالتهاب المزمن من خطر تصلب الشرايين ويؤثر سلباً على وظائف القلب بمرور الوقت.
تأثير توزيع الدهون على صحة القلب
توزيع الدهون في الجسم يلعب دوراً حاسماً في تحديد مخاطر شيخوخة القلب.
يزيد تراكم الدهون على شكل "تفاحة" (حول البطن) من خطر شيخوخة القلب المبكرة، خاصة لدى الرجال.
في المقابل، قد توفر الدهون المتركزة في الوركين والفخذين على شكل "كمثرى" بعض الحماية للقلب.
تُعد هذه السمة أكثر شيوعاً لدى النساء، وقد يرتبط تأثيرها الوقائي بهرمون الإستروجين قبل سن اليأس.
أهمية تجاوز مؤشر كتلة الجسم (BMI)
أكد البروفيسور ديكلان أوريغان، قائد فريق البحث، أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحده لا يكفي للتنبؤ بصحة القلب.
الدهون السيئة المخفية حول الأعضاء تسرّع شيخوخة القلب بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم.
شدد على أن الأهم هو مكان توزيع الدهون في الجسم وليس الوزن الإجمالي فقط.
قد تكون بعض أنواع الدهون، مثل تلك حول الوركين والفخذين لدى النساء، ذات تأثير وقائي.
نصائح لتقليل الدهون الحشوية وحماية القلب
تؤثر الدهون الحشوية سلباً على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتسرّع شيخوخة الأوعية الدموية.
أوضح البروفيسور برايان ويليامز من مؤسسة القلب البريطانية أن هذه النتائج مقلقة.
يمكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون الحشوية.
زيادة النشاط البدني المنتظم تسهم بشكل فعال في حرق هذه الدهون وتحسين صحة القلب.
يُنصح بالتركيز على الألياف والبروتين وتقليل السكريات والدهون المشبعة.
ملخص سريع
- الدهون الحشوية تسرّع شيخوخة القلب حتى بوزن صحي.
- تزيد هذه الدهون من الالتهاب المزمن بالجسم.
- توزيع الدهون أهم من مؤشر كتلة الجسم (BMI).
- شكل الجسم "التفاحي" (دهون البطن) أكثر خطورة.
- النظام الغذائي والنشاط البدني يقللان الدهون الحشوية.
أسئلة واستفسارات
مفاهيم شائعة وتصحيحات
- الخطأالاعتماد الكلي على مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقييم صحة القلب.التصحيحيجب النظر إلى توزيع الدهون في الجسم، خاصة الدهون الحشوية، لأن مؤشر كتلة الجسم وحده لا يعكس المخاطر الحقيقية لشيخوخة القلب المبكرة.
- الخطأالاعتقاد بأن الوزن الصحي يعني عدم وجود أي مخاطر صحية من الدهون.التصحيحيمكن للأشخاص ذوي الوزن الصحي أن يكون لديهم مستويات عالية من الدهون الحشوية، مما يزيد من خطر شيخوخة القلب والأمراض المزمنة.
- الخطأتجاهل أهمية النشاط البدني المنتظم في تقليل الدهون الحشوية.التصحيحالنشاط البدني المنتظم ضروري جداً لحرق الدهون الحشوية وتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.