الدهون الحشوية وعلاقتها بشيخوخة القلب المبكرة

كشفت دراسة حديثة عن أن الدهون الحشوية تسرع شيخوخة القلب.

هذه الدهون تتراكم حول الأعضاء الداخلية للجسم.

يمكن أن تؤثر على صحة القلب حتى لدى أصحاب الوزن الصحي.

تُعد الدهون الحشوية دهونًا مخفية تحيط بأعضاء مثل المعدة والكبد والأمعاء.

يزيد تراكمها من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما هي الدهون الحشوية؟

الدهون الحشوية هي نوع من الدهون يتراكم بعمق داخل البطن.

تحيط هذه الدهون بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء.

تختلف عن الدهون تحت الجلد التي يمكن رؤيتها ولمسها.

تُعرف الدهون الحشوية أيضًا بالدهون النشطة الأيضية.

تفرز مواد كيميائية وهرمونات تؤثر سلبًا على الجسم.

كيف تسرع الدهون الحشوية شيخوخة القلب؟

تُسرع الدهون الحشوية شيخوخة القلب عبر آليات متعددة.

أظهرت دراسة حديثة أن تراكمها يرتبط بتسارع واضح في شيخوخة القلب.

استخدم البحث الذكاء الاصطناعي لتحديد "عمر القلب" بدقة.

حللت الدراسة مرونة أنسجة القلب والأوعية الدموية وعلامات الالتهاب.

تزيد الدهون الحشوية من معدلات الالتهاب المزمن في الجسم.

دور الالتهاب في شيخوخة القلب

الالتهاب المزمن هو أحد العوامل الرئيسية لتقدم العمر المبكر.

يؤثر الالتهاب سلبًا على وظائف الأوعية الدموية والقلب.

يساهم في تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تُطلق الخلايا الدهنية الحشوية مواد التهابية تضر الأنسجة.

الفروقات بين الرجال والنساء في توزيع الدهون

توزيع الدهون في الجسم يختلف بين الرجال والنساء.

يزيد توزيع الدهون على شكل "تفاحة" (حول البطن) من خطر شيخوخة القلب المبكرة.

هذا النمط أكثر شيوعًا لدى الرجال.

في المقابل، الدهون المتركزة في الوركين والفخذين (شكل "كمثرى") قد توفر حماية.

هذا النمط أكثر شيوعًا لدى النساء.

يلعب هرمون الإستروجين دورًا وقائيًا قبل سن اليأس.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقابل توزيع الدهون

مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحده لا يكفي للتنبؤ بصحة القلب.

الأهم هو مكان توزيع الدهون في الجسم.

قال البروفيسور ديكلان أوريغان: "الدهون السيئة المخفية حول الأعضاء تسرّع شيخوخة القلب".

وأضاف: "بعض أنواع الدهون، مثل تلك حول الوركين لدى النساء، قد تكون وقائية".

هذه النتائج تؤكد أهمية تقييم توزيع الدهون.

نصائح للوقاية من شيخوخة القلب المبكرة

يمكن تقليل الدهون الحشوية وحماية القلب باتباع نمط حياة صحي.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر ضروري.

زيادة النشاط البدني بانتظام يساعد في تقليل الدهون الحشوية.

قال البروفيسور برايان ويليامز: "اتباع نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني يمكن أن يساعدا في تقليلها".

خطوات عملية لتقليل الدهون الحشوية

• النظام الغذائي: ركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

• البروتين: تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون.

• الدهون الصحية: اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.

• التمارين الرياضية: مارس الرياضة المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.

• النوم الكافي: احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

• إدارة التوتر: استخدم تقنيات الاسترخاء لتقليل مستويات التوتر.