اضطراب العاطفة الموسمي: تقلبات المزاج المرتبطة بالفصول

اضطراب العاطفة الموسمية (SAD) هو نوع من الاكتئاب يتكرر سنوياً.

تظهر أعراضه عادةً مع تغير الفصول، وتستمر لأربعة إلى خمسة أشهر.

يؤثر هذا الاضطراب على المزاج والنوم ومستويات الطاقة.

ما هو اضطراب العاطفة الموسمية؟

اضطراب العاطفة الموسمية هو نمط موسمي من الاكتئاب الكبير المتكرر.

يتميز بظهور أعراض اكتئابية في فصول محددة من السنة.

النوع الشتوي

يبدأ النوع الشتوي في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء.

يتحسن مع قدوم الربيع والصيف.

النوع الصيفي

النوع الصيفي أقل شيوعاً ويبدأ في أواخر الربيع أو أوائل الصيف.

تتحسن أعراضه عادةً مع نهاية الصيف.

أعراض اضطراب العاطفة الموسمية

تختلف الأعراض حسب نوع الاضطراب الموسمي وتأثير الفصول.

قد لا تظهر الأعراض كل عام على نفس الشخص.

أعراض عامة

• مزاج منخفض مستمر.

• قلة الطاقة والتعب الشديد.

• صعوبة في التركيز.

• فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة.

• الشعور بالذنب أو اليأس.

• التهيج وسرعة الغضب.

أعراض النوع الشتوي

• النوم المفرط (فرط النوم).

• زيادة الشهية والرغبة في الكربوهيدرات.

• زيادة الوزن.

أعراض النوع الصيفي

• الأرق وصعوبة النوم.

• فقدان الشهية.

• نقصان الوزن.

أسباب اضطراب العاطفة الموسمية وعوامل الخطر

السبب الدقيق لاضطراب العاطفة الموسمية غير معروف تماماً.

يُعتقد أن عدة عوامل تلعب دوراً في تطوره.

نقص ضوء الشمس

يؤثر قلة التعرض لأشعة الشمس على الساعة البيولوجية للجسم.

يمكن أن يخل بتوازن المواد الكيميائية في الدماغ.

اختلال السيروتونين

قد يكون لدى المصابين مستويات منخفضة من السيروتونين.

السيروتونين ناقل عصبي يؤثر على المزاج.

زيادة الميلاتونين

قد ينتج الجسم المزيد من الميلاتونين في الشتاء.

الميلاتونين هرمون ينظم النوم ويسبب النعاس.

عوامل الخطر

• الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال.

• التاريخ العائلي: وجود أقارب مصابين بالاكتئاب يزيد الخطر.

• الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب: يزيد من قابلية الإصابة.

• الموقع الجغرافي: العيش بعيداً عن خط الاستواء يزيد الخطر.

علاج اضطراب العاطفة الموسمية

يهدف العلاج إلى تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة.

يتضمن العلاج عادةً مزيجاً من الأساليب.

العلاج بالضوء

يتضمن التعرض اليومي لضوء ساطع من صندوق ضوئي خاص.

يجب أن يكون صندوق الضوء طبياً ومعتمداً.

يُفضل استخدامه في الصباح الباكر لمدة 20-60 دقيقة.

قد تكون فعاليته محل جدل على المدى الطويل.

العلاج الدوائي

يمكن وصف مضادات الاكتئاب، خاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).

يستغرق تأثير الأدوية عادةً 4-6 أسابيع للظهور.

قد يتطلب الأمر تجربة عدة أدوية للعثور على الأنسب.

العلاج النفسي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال في التعامل مع الاكتئاب الموسمي.

يساعد المرضى على تحديد وتغيير الأفكار السلبية.

الأساليب الذاتية

الحفاظ على نمط حياة صحي يدعم الصحة النفسية.

ممارسة الرياضة بانتظام تحسن المزاج والطاقة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.

تجنب الإجهاد الزائد والضغوط الإضافية.

قضاء وقت أطول في الهواء الطلق خلال النهار.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

يجب طلب المساعدة الطبية عند ظهور أعراض الاكتئاب.

التدخل المبكر يحسن من نتائج العلاج.

• الشعور المستمر بالحزن أو اليأس.

• صعوبة في أداء المهام اليومية.

• أفكار حول إيذاء النفس أو الآخرين.

• تغيرات حادة في أنماط النوم أو الشهية.