قسم

الصحة والعافية

كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.

حاسبة الحمل وموعد الولادةحاسبة التبويض وأيام الخصوبةحاسبة الدورة الشهرية وتتبع أيام الطمث

أحدث مقالات الصحة والعافية

أطعمة تعزز صحة الدماغ والذاكرة

أطعمة تعزز صحة الدماغ والذاكرة

تساهم عوامل متعددة في الحفاظ على قدرات الدماغ، مثل البقاء نشطاً اجتماعياً والحصول على قسط كافٍ من النوم. تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن الغذاء يلعب دوراً حيوياً في تقوية الذاكرة وإبطاء التدهور المعرفي والإدراكي، ويبرز نظام "مايند" (MIND) الغذائي كنمط يجمع بين حمية البحر المتوسط والحمية الخاصة بتأخير

اقرأ المزيد
الجرجير: القيمة الغذائية والفوائد الصحية

الجرجير: القيمة الغذائية والفوائد الصحية

يُعرف الجرجير بأنه من أقوى الخضروات الورقية من حيث القيمة الغذائية، وقد تصدر قائمة الخضروات والفواكه الأكثر كثافة غذائية. ينتمي هذا النبات إلى العائلة الصليبية، ويتميز بمحتواه الغني من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تدعم الصحة العامة. القيمة الغذائية للجرجير يُعد الجرجير مصدراً ممتازا

اقرأ المزيد
خمس خطوات يومية لعكس السكري

خمس خطوات يومية لعكس السكري

يؤكد الخبراء أن تبني أسلوب حياة صحي يرتكز على خمسة عناصر أساسية يمكن أن يسهم بشكل فعال في عكس مسار مرض السكري من النوع الثاني وتحقيق تحسن ملحوظ في الصحة العامة.أظهرت أبحاث الكلية الأمريكية للطب بأسلوب الحياة (ALCM) أن العلاج المرتكز على نمط الحياة يتجاوز مجرد إدارة الأعراض ليصل إلى تحقيق تراجع أو تح

اقرأ المزيد
إرشادات لصحة الجهاز الهضمي: عادات التبرز والأطعمة

إرشادات لصحة الجهاز الهضمي: عادات التبرز والأطعمة

تفتقر نسبة كبيرة من المرضى إلى المعرفة الأساسية بوظائف الجهاز الهضمي وعادات التبرز الصحية، رغم أهمية ذلك للصحة العامة. تشير دراسات وتجارب سريرية حديثة إلى أن مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال والبواسير لا تقتصر على كبار السن، بل تصيب الشباب أيضاً بمعدلات مقلقة. اضطرابات الجهاز الهض

اقرأ المزيد

صفحة ٣٥ من ٢٢٠