قسمالصحة والعافية

التغذية والوقاية

مقالات متخصصة في التغذية الصحية، الفيتامينات والمعادن، الأطعمة المفيدة للوقاية من الأمراض، أنظمة غذائية متوازنة، ونصائح للحفاظ على الصحة العامة.

حاسبة الحمل وموعد الولادةحاسبة التبويض وأيام الخصوبةحاسبة الدورة الشهرية وتتبع أيام الطمث

أحدث مقالات التغذية والوقاية

أطعمة رمضانية تستهلك طاقتك وتسبب الخمول

أطعمة رمضانية تستهلك طاقتك وتسبب الخمول

خلال شهر رمضان المبارك، يميل الكثيرون إلى اختيار أطعمة تبدو صحية على أغلفتها، مثل تلك التي تحمل شعارات "قليل الدسم" أو "مصنوع من الحبوب الكاملة"، ظناً منهم أنها ستدعم طاقتهم خلال الصيام. لكن الحقيقة أن العديد من هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف أو الدهون غير الصحية، مما يؤدي إلى اس

اقرأ المزيد
الحفاظ على كتلة العضلات: تدريب وغذاء ونمط حياة

الحفاظ على كتلة العضلات: تدريب وغذاء ونمط حياة

يبدأ الرجال بعد سن الثلاثين بفقدان ما يتراوح بين 3% إلى 5% من كتلتهم العضلية كل عقد، مما يؤدي إلى خسارة نحو 30% من العضلات خلال حياتهم.تُعزى هذه الخسارة إلى التغيرات الهرمونية، وانخفاض بروتين العضلات، وقلة هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى إهمال النشاط البدني.يؤدي فقدان العضلات إلى ضعف أكبر، وتقليل ا

اقرأ المزيد
نظام الطيبات الغذائي: جدل علمي وتحذيرات صحية

نظام الطيبات الغذائي: جدل علمي وتحذيرات صحية

تحول نظام "الطيبات" الغذائي، الذي بدأ نقاشًا محليًا في مصر، إلى ظاهرة رقمية وثقافية واسعة النطاق، رغم التحذيرات الصحية الرسمية. ففي 3 مايو 2026، حظرت السلطات المصرية إعلاميًا محتوى حمية الطبيب ضياء العوضي لكونها "ضارة بالصحة العامة"، لكن انتشارها تزايد بعد وفاته في أبريل 2026. يتبنى ملايين الأشخاص ه

اقرأ المزيد
أنظمة غذائية صحية تزيد سنوات العمر

أنظمة غذائية صحية تزيد سنوات العمر

أكدت دراسة حديثة أن اختياراتنا الغذائية يمكن أن تضيف سنوات حقيقية إلى أعمارنا، في ترجمة علمية دقيقة للمقولة الشائعة "أنت ما تأكله". هذه الدراسة، المنشورة في مجلة "ساينس أدفانسيس"، قدمت تقديرات رقمية واضحة لعدد السنوات الإضافية التي يمكن أن يكتسبها الإنسان عند الالتزام بأنماط غذائية صحية ومستدامة.

اقرأ المزيد
أسباب العطش الشديد في رمضان وكيفية تجنبه

أسباب العطش الشديد في رمضان وكيفية تجنبه

يشكو كثير من الصائمين في شهر رمضان من الشعور بالعطش الشديد خلال ساعات النهار، وغالباً ما يُعزى ذلك إلى قلة شرب الماء. لكن العطش في رمضان لا يرتبط دائماً بكمية الماء المتناولة فقط، بل بعوامل غذائية وسلوكية وفسيولوجية أكثر تعقيداً تؤثر على قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل وتوزيعها داخل الخلايا. أسباب

اقرأ المزيد
قائمة مشتريات رمضان لصيام صحي

قائمة مشتريات رمضان لصيام صحي

يُعد التخطيط المسبق لقائمة مشتريات رمضان خطوة أساسية لضمان صيام صحي ومريح، حيث يؤكد الخبراء أن نوعية الطعام المختار تؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والهضم خلال الشهر الفضيل. يساعد التسوق الذكي قبل رمضان على تقليل الإرهاق والعطش، وتجنب زيادة الوزن ومشاكل الهضم، مع الحفاظ على استقرار سكر الدم وتقليل

اقرأ المزيد

صفحة ٩ من ٤١