تجاوز قاعدة خمس حصص من الفاكهة والخضراوات
تُعد قاعدة تناول خمس حصص يومياً من الفاكهة والخضراوات أساساً لنظام غذائي صحي. لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الكمية وحدها لا تكفي للحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
اقرأ المزيدالتغذية والوقاية
مقالات متخصصة في التغذية الصحية، الفيتامينات والمعادن، الأطعمة المفيدة للوقاية من الأمراض، أنظمة غذائية متوازنة، ونصائح للحفاظ على الصحة العامة.
أحدث مقالات التغذية والوقاية
أهمية البروتين في إنقاص الوزن
يُعد البروتين عنصراً غذائياً أساسياً لدعم الجسم في رحلة إنقاص الوزن. يساعد تناول كميات كافية من البروتين على تعزيز الشبع وتقليل السعرات الحرارية المتناولة.
اقرأ المزيد
البربرين والشمام المُر: خيارات طبيعية لسكر الدم
يهتم الكثيرون بالمكملات الطبيعية للتحكم في مستويات سكر الدم. يبرز البربرين والشمام المُر كخيارين شائعين لمرضى السكري. كلاهما يساهم في خفض سكر الدم وتحسين استجابة الإنسولين. تختلف آلية عمل كل…
اقرأ المزيد
المتة: فوائدها الصحية المحتملة وتأثيراتها على الجسم
المتة مشروب عشبي تقليدي شائع في أميركا الجنوبية.
اقرأ المزيد
أغذية ومشروبات تضر الطحال ووظائفه
الطحال عضو حيوي في جسم الإنسان، يدعم الجهاز المناعي وينظم توازن السوائل.
اقرأ المزيد
نقص الفيتامينات والمعادن الشائع لدى النساء
تعاني كثير من النساء نقصاً في بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية.
اقرأ المزيد
مخاطر مشروبات الدايت الغازية على الصحة
تُعد مشروبات الدايت الغازية بديلاً شائعاً للمشروبات السكرية التقليدية، حيث يُعتقد أنها خالية من السعرات الحرارية والسكر. ومع ذلك، فإن هذه المشروبات ليست خالية تماماً من المخاطر الصحية المحتملة. يرتبط…
اقرأ المزيد
الآثار الصحية المحتملة للمشروبات الغازية الدايت
يلجأ كثيرون إلى المشروبات الغازية «الدايت» كبديل للسكر، أملاً في تقليل السعرات الحرارية وتجنب السكريات المضافة. إلا أن هذه المشروبات ليست خالية من المخاطر الصحية، إذ يرتبط الاستهلاك اليومي لها بعدد من المشكلات التي تطال الأسنان والكلى والقلب، فضلاً عن تأثيراتها المحتملة على مستويات السكر وضغط الدم.
اقرأ المزيد
اللحوم المصنعة تزيد خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء
كشفت دراسة حديثة أن تناول كميات إضافية من اللحوم المصنعة يومياً يزيد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
اقرأ المزيدصفحة ٣٦ من ٤١