مخاطر النوم أقل من ست ساعات على الصحة

حذّرت الكلية الأميركية لأمراض القلب من أن الحصول على أقل من ست ساعات من النوم ليلاً قد يقصّر عمرك. يُمثّل النوم أقل من ست ساعات في الليلة نذير شؤم للأفراد المعرَّضين لمخاطر قلبية متزايدة. وقد ربطت دراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأميركية بين قِصر مدة النوم وزيادة خطر الوفاة. تُسلّط هذه النتائج الضوء على أهمية الحصول على قسط صحي من النوم الليلي، خاصة للبالغين المصابين بأمراض القلب أو المعرضين لخطر الإصابة بها.

النوم القصير يزيد من مخاطر الوفاة

أظهرت دراسة أجريت في كلية الطب بجامعة بن ستيت أن النوم أقل من ست ساعات ليلاً يضاعف خطر الوفاة لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السكري.

كما يزيد النوم القصير خطر الوفاة بأكثر من ثلاثة أضعاف للمرضى المصابين بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

نتائج الدراسة الرئيسية

شملت الدراسة 1654 بالغاً في منتصف العمر، وتمت مراقبة أنماط نومهم لمدة ثماني ساعات في مختبر النوم.

ربط الباحثون مدة النوم التي تقل عن ست ساعات بزيادة المخاطر الصحية، معتبرين إياها "مدة نوم قصيرة".

واجه المصابون بارتفاع ضغط الدم أو السكري والذين ينامون أقل من ست ساعات خطر الوفاة لأسباب قلبية أعلى بنسبة 83 في المائة.

بالإضافة إلى ذلك، تسببت مدة النوم القصيرة في زيادة خطر الوفاة جراء الإصابة بالسرطان بمقدار ثلاثة أضعاف لدى من لديهم تاريخ لأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

أهمية النوم لصحة القلب والأوعية الدموية

النوم عنصر حيوي للحفاظ على صحة جيدة، وتؤكد هذه النتائج أن ست ساعات من النوم تمثل حداً فاصلاً مهماً للنتائج الصحية.

يكتسب النوم أهمية خاصة للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب أو المعرضين لخطر الإصابة بها، نظراً لمخاطرهم القلبية المتزايدة.

تتسبب أمراض القلب في وفاة واحدة من كل أربع حالات سنوياً، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يعاني معظم البالغين في الولايات المتحدة عامل خطر واحداً على الأقل للإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

النوم كجزء من نمط حياة صحي

يعتقد الخبراء أن الاهتمام بالنوم، إلى جانب عوامل أخرى مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن يساعد الملايين على عيش حياة أطول وأكثر صحة.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• إذا كنت تعاني من أرق مزمن يؤثر على نوعية حياتك بشكل كبير.
• إذا كنت تشعر بنعاس شديد خلال النهار يؤثر على قدرتك على أداء المهام اليومية.
• في حال وجود انقطاع متكرر للتنفس أثناء النوم أو الشخير بصوت عالٍ جداً.
• عند ملاحظة تغيرات مفاجئة في أنماط نومك لا يمكن تفسيرها.

", "meta_title": "النوم أقل من 6 ساعات: مخاطر صحية تهدد حياتك", "meta_description": "حذرت الكلية الأميركية لأمراض القلب من أن النوم أقل من ست ساعات ليلاً يزيد مخاطر الوفاة، خاصة لمرضى القلب والسكري، وفق دراسة حديثة.", "focus_keyword": "مخاطر قلة النوم", "tags": [ "قلة النوم", "مخاطر النوم القصير", "النوم وصحة القلب", "أضرار قلة النوم", "النوم والسكري", "النوم والسرطان", "مدة النوم الصحية", "الأرق ومخاطره" ], "image_alt": "دراسة توضح العلاقة بين قلة النوم وزيادة مخاطر الوفاة بأمراض القلب والسكري والسرطان.", "primary_topic": "نوم وراحة", "secondary_topics": [ "قلب وأوعية دموية", "سكري وغلوكوز", "سرطان وأورام" ], "faqs": [ { "question": "ما هي المدة المثالية للنوم يومياً؟", "answer": "توصي معظم الهيئات الصحية البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة للحفاظ على صحة مثالية.