الشوفان يقلل خطر حصى الكلى والنقرس

الشوفان يقلل مستويات حمض اليوريك في الدم بفاعلية ملحوظة.

يعد ارتفاع حمض اليوريك عاملاً رئيسياً في الإصابة بحصى الكلى والنقرس.

أظهرت دراسة حديثة أن الشوفان يتفوق على أنواع أخرى من الألياف في هذا التأثير الوقائي.

يساهم الشوفان في حماية الجسم من هذه الحالات الصحية المؤلمة.

فوائد الشوفان في تقليل حمض اليوريك

يساعد الشوفان على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، وهو مركب ينتج عن تكسير البيورينات في الجسم.

تراكم حمض اليوريك يؤدي إلى تكوين بلورات تسبب حصى الكلى أو نوبات النقرس المؤلمة.

آلية عمل الشوفان

يعمل الشوفان على خفض حمض اليوريك من خلال تأثيره على ميكروبيوم الأمعاء.

يزيد تناول الشوفان من أعداد بكتيريا معينة مثل جنس Dialister.

تساهم هذه التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء في تعزيز قدرة الجسم على التخلص من حمض اليوريك.

مقارنة الشوفان بأنواع الألياف الأخرى

أثبتت دراسة مقارنة أن الشوفان أكثر فاعلية من النشا المقاوم في خفض حمض اليوريك.

انخفض حمض اليوريك بمقدار 64.5 ميكرومول لكل لتر لدى من تناولوا الشوفان.

بينما كان الانخفاض 39 ميكرومول لكل لتر في مجموعة النشا المقاوم.

يشير هذا إلى دور فريد للشوفان يتجاوز مجرد كونه مصدراً للألياف.

حمض اليوريك وحصى الكلى والنقرس

حمض اليوريك هو ناتج طبيعي لعمليات الأيض في الجسم، ويتم التخلص منه عادة عبر الكلى.

عندما يرتفع مستواه، يمكن أن يترسب في المفاصل مسبباً النقرس، أو يتجمع في الكلى مكوناً حصوات.

أسباب ارتفاع حمض اليوريك

تشمل أسباب ارتفاع حمض اليوريك تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية.

كما تلعب السمنة وبعض الأدوية دوراً في زيادة مستوياته.

تؤثر العوامل الوراثية أيضاً على قدرة الجسم على معالجة حمض اليوريك.

أعراض حصى الكلى

تظهر أعراض حصى الكلى على شكل ألم شديد في الظهر أو الجنب، ينتشر إلى أسفل البطن.

قد يعاني المريض من الغثيان والقيء، بالإضافة إلى وجود دم في البول.

الشعور بحرقة أثناء التبول والحاجة المتكررة للتبول من العلامات الشائعة.

نصائح لخفض حمض اليوريك

يمكن اتباع عدة نصائح لخفض مستويات حمض اليوريك والوقاية من مضاعفاته.

• تناول الشوفان بانتظام: أضف الشوفان إلى نظامك الغذائي اليومي كجزء من وجبة الإفطار.
• شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على تخفيف حمض اليوريك وتسهيل طرده من الجسم.
• تجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات: قلل من اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية، والمشروبات السكرية.
• الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر ارتفاع حمض اليوريك.
• الحد من الكحول: خاصة البيرة، لأنها ترفع مستويات حمض اليوريك.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

يجب استشارة الطبيب فوراً عند ظهور أي من الأعراض التالية:

• ألم شديد ومفاجئ في الظهر أو الجنب.
• وجود دم في البول.
• حمى وقشعريرة مصاحبة لألم الكلى.
• صعوبة أو ألم شديد أثناء التبول.
• غثيان وقيء مستمران.

تنبيه طبي: المعلومات المقدمة استرشادية فقط؛ ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي.