قسم

الصحة والعافية

كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.

حاسبة الحمل وموعد الولادةحاسبة التبويض وأيام الخصوبةحاسبة الدورة الشهرية وتتبع أيام الطمث

أحدث مقالات الصحة والعافية

آلية تحول الجسم لحرق الدهون في رمضان

آلية تحول الجسم لحرق الدهون في رمضان

خلال الأيام الأولى من الصيام، يعتمد الجسم في الأساس على مخزون السكر السريع في الكبد والعضلات. لكن مع مرور نحو أسبوع من الصيام المنتظم، يبدأ تحول داخلي مهم، حيث يغير الجسم مصدر طاقته الرئيسي ويبدأ في حرق الدهون بكفاءة أعلى، وهذا التحول ليس مفاجئاً، بل نتيجة تكيف ذكي مع نمط الامتناع اليومي عن الطعام.

اقرأ المزيد
تجنب إرهاق المعدة بعد إفطار رمضان

تجنب إرهاق المعدة بعد إفطار رمضان

تتحول موائد الإفطار خلال شهر رمضان إلى وجبات دسمة وعامرة بالأصناف المتنوعة، في محاولة لتعويض ساعات الصيام الطويلة، وقد يتحول هذا الإفطار الثقيل إلى عبء حقيقي على الجهاز الهضمي، مسبباً شعوراً بالانتفاخ والخمول واضطرابات الهضم، ويعد تجنب إرهاق المعدة بعد إفطار رمضان أمراً حيوياً للحفاظ على صحة الجهاز

اقرأ المزيد
توقيت التمرين الأمثل: صباحاً أم مساءً؟

توقيت التمرين الأمثل: صباحاً أم مساءً؟

تُعد مسألة توقيت التمرين الأمثل محور اهتمام الكثيرين من ممارسي الرياضة، حيث يجد البعض صعوبة بالغة في أداء التمارين صباحاً مقارنة بفترات لاحقة من اليوم. يعزو الخبراء هذه الظاهرة إلى عوامل بيولوجية معقدة، مثل التقلبات الهرمونية وتغيرات درجة حرارة الجسم التي تحدث في الساعات الأولى من الصباح. هذا التباي

اقرأ المزيد
الإفطار الصحي في رمضان لشعور بالشبع والراحة

الإفطار الصحي في رمضان لشعور بالشبع والراحة

يُعد الإفطار في رمضان لحظة مهمة بعد ساعات طويلة من الصيام، وتؤثر طريقة كسر الصيام بشكل كبير على شعور الجسم بالراحة أو الثقل. يهدف الإفطار الصحي إلى تحقيق الشبع المستدام دون إرهاق الجهاز الهضمي، مما يضمن طاقة مستقرة ونشاطاً خلال ساعات المساء. أهمية الإفطار المتوازن في رمضان يبدأ الإفطار الصحي بإعادة

اقرأ المزيد
أهمية البروتين في السحور لحماية العضلات والطاقة

أهمية البروتين في السحور لحماية العضلات والطاقة

تكتسب وجبة السحور في شهر رمضان أهمية خاصة، فهي الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة. يُعد البروتين عنصراً غذائياً محورياً في هذه الوجبة، حيث يساهم في الحفاظ على الطاقة والاستقرار البدني والذهني، ويساعد على حماية العضلات من الهدم خلال فترة الصيام. أهمية البروتي

اقرأ المزيد

صفحة ٤٢ من ٢٢١