كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
يعد الصوديوم، المكون الأساسي للملح، سبباً رئيسياً لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى. يوصى بتناول 2300 مليجرام فقط من الصوديوم يومياً للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عاماً فما فوق. تتجاوز نسبة كبيرة من السكان هذا الحد الموصى به، حيث يستهلك 90% من الأمريكيين، على سبيل المثال، حوالي 3400 مليجرام من ال
اقرأ المزيد
كثيرًا ما تتداول مفاهيم خاطئة حول عادات يومية تُصنف على أنها ضارة بالصحة، بينما تكشف الأبحاث العلمية الحديثة عن فوائد خفية لها قد تُحدث فرقاً إيجابياً في حياتنا؛ بدءاً من تخطي وجبة الإفطار وصولاً إلى تناول البيض والدهون الصحية، وحتى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وممارسة الرياضة المعتدلة، تبين أن ا
اقرأ المزيد
تزايدت في الآونة الأخيرة خيارات الحليب المتاحة، مثل حليب جوز الهند والبازلاء والصويا، مما أثار تساؤلات حول الأفضل لإنقاص الوزن بين الحليب البقري ومختلف أنواع الحليب النباتي. تشير دراسات حديثة إلى أن كليهما يمكن أن يساهم في جهود التحكم بالوزن، لكن الفروقات الغذائية بينهما تستدعي فهماً أعمق لاختيار ال
اقرأ المزيد
يتعاون باحثو جامعة تكساس إيه آند إم في مشروع رائد يهدف إلى تحسين علاج الورم الميلانيني باستخدام مزيج من العلاجات القائمة على الضوء والصوت، ويحمل هذا النهج المبتكر وعدًا بتطوير علاجات للطب البشري والبيطري، خاصة وأن الأورام الميلانينية تقاوم غالبًا العلاج الضوئي الديناميكي التقليدي بسبب صبغاتها. لماذا
اقرأ المزيد
تنتشر فكرة شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً كقاعدة ذهبية للترطيب، لكن هذه المعلومة الشائعة لا تستند إلى أدلة علمية قوية، بل إن احتياج الجسم للماء يختلف بشكل كبير بين الأفراد ويعتمد على عوامل متعددة، مع الأخذ في الاعتبار أن جزءاً كبيراً من الماء الضروري يأتي من الأطعمة المتناولة. حقائق حول احتياج ال
اقرأ المزيد
بعد أسبوع مليء بالعمل والالتزامات، يشعر الكثيرون براحة عميقة عند الاستمتاع بساعات نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع. هذا الشعور بالانتعاش أبعد من كونه إحساس عابر؛ بل يحمل فوائد صحية حقيقية تتجاوز مجرد تخفيف التعب. كيف يؤثر النوم الإضافي على صحة قلبك؟ أظهرت دراسة حديثة، أجراها باحثون من المختبر الوط
اقرأ المزيد
كشف باحثون بمركز أندرسون للسرطان بجامعة تكساس أن غير المدخنين المصابين بسرطان الرئة ذي الخلايا غير الصغيرة يستجيبون بشكل أقل للعلاجات القياسية، وتشير الدراسة إلى أن اجتماع طفرتين جينيتين (EGFR و p53) يسهم في مقاومة الخلايا السرطانية للعلاج، مما يستدعي استخدام تقنيات تشخيص متقدمة وعلاجات مستهدفة لتحس
اقرأ المزيد
حدد باحثون بقيادة جامعة ماريلاند مساراً محتملاً لعلاجات جديدة لمتلازمة هتشينسون جيلفورد بروجيريا (HGPS)، وهو اضطراب وراثي نادر يسبب الشيخوخة السريعة لدى الأطفال ويقصر متوسط العمر المتوقع بشكل كبير. تسلط هذه النتائج الضوء على دور بروتين أنجيوبويتين-2 (Ang2) في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بالنماذ
اقرأ المزيد
كشف باحثون عن اكتشاف حيوي يربط بين تدفق الدم في الكبد وتنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم. هذا الاكتشاف يمهد الطريق لخيارات دوائية جديدة ومبتكرة، خاصة للمرضى الذين يعانون من حساسية تجاه أدوية خفض الكوليسترول المعروفة باسم الستاتينات أو لا يستجيبون لها. تحدد الدراسة التي نشرت في دورية "ساينس أدفانسيس
اقرأ المزيد
يحتفل العالم في 20 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي لهشاشة العظام لزيادة الوعي حول هذه الحالة الصحية التي تضعف العظام بشكل كبير وتزيد خطر الكسور، ويُعرف هذا المرض بـ"المرض الصامت" لعدم ظهور أعراضه المبكرة، مما يؤثر مباشرة على جودة الحياة عبر زيادة احتمالية الألم والعجز وفقدان الاستقلالية. ما هو مرض ه
اقرأ المزيد
يُعرف عقار أوزمبيك (Ozempic)، الذي يُحقن بوصفة طبية، بإدارته لمستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، لكنه اكتسب شهرة واسعة لدوره في إنقاص الوزن. تشير دراسات حديثة إلى أن أوزمبيك والأدوية المشابهة قد تحمل إمكانات واعدة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإدمان، حيث ارتبط استخدامه بانخ
اقرأ المزيد
تُعد الألياف الغذائية عنصراً حيوياً للحفاظ على وزن صحي، وهي ضرورية لدعم الجهاز المناعي وتعزيز مستويات الطاقة وتوازن الهرمونات في الجسم. تشير اختصاصية التغذية غابرييلا بيكوك إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من نقص الألياف في نظامهم الغذائي، مما يؤثر على الصحة العامة والقدرة على إدارة الوزن. تُسهم الأل
اقرأ المزيدصفحة ١٣٣ من ٢٢١