نصائح لحماية العين وتعزيز صحة الإبصار

تحتفل منظمة الصحة العالمية باليوم العالمي للإبصار سنوياً.

يهدف هذا اليوم إلى التوعية بأهمية فحص العين المنتظم.

كما يدعم الجهود العالمية للحد من العمى وضعف البصر.

اليوم العالمي للإبصار: حقائق وأرقام

اليوم العالمي للإبصار هو مناسبة سنوية تهدف لزيادة الوعي بقضايا صحة العين.

استعرضت منظمة الصحة العالمية حقائق مهمة حول مشكلة الإبصار العالمية.

• يعاني أكثر من 2.2 مليار شخص عالمياً من ضعف البصر أو العمى.
• يمكن تجنب أو علاج ما لا يقل عن مليار حالة من هذه الحالات.
• تؤثر أمراض العين على جميع الفئات العمرية.
• الأطفال الصغار وكبار السن هم الأكثر عرضة للخطر.
• النساء وسكان الريف والأقليات العرقية يواجهون مخاطر أعلى.
• هذه الفئات أقل حظاً في الحصول على الرعاية البصرية اللازمة.
• يعيش حوالي 30% من المصابين بالعمى وضعف البصر في جنوب شرق آسيا.
• بلغت التكلفة الاقتصادية العالمية للعمى وضعف البصر 411 مليار دولار في عام 2020.

كيف تحمي عينيك وتحافظ على صحة إبصارك؟

حماية العين تتطلب اتباع مجموعة من النصائح الوقائية للحفاظ على صحة الإبصار.

إجراء فحص دوري للعيون ضروري كل عامين على الأقل.

يجب على مرضى السكري إجراء الفحص بشكل أكثر انتظاماً.

ارتداء النظارات الشمسية يحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

يقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتعرض للشمس.

لتقليل إجهاد العين من الشاشات، اتبع قاعدة 20-20-20.

انظر إلى جسم يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

النظام الغذائي الصحي يدعم صحة العين بشكل كبير.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات A وC وE وأحماض أوميغا 3.

الجزر والسبانخ والأسماك والمكسرات مصادر ممتازة لهذه العناصر.

الإقلاع عن التدخين يحمي من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

حافظ على نظافة اليدين وتجنب لمس العينين بأيدٍ غير نظيفة.

تأكد من توفير إضاءة كافية ومناسبة أثناء القراءة أو العمل.

هذا يقلل من الإرهاق البصري ويحافظ على راحة العين.

نصيحة: استشر طبيب العيون فوراً عند ملاحظة أي تغير في الرؤية.

خلاصة سريعة

• أكثر من 2.2 مليار شخص يعانون من ضعف البصر أو العمى عالمياً.
• يمكن الوقاية من مليار حالة ضعف بصر أو علاجها.
• الفحص الدوري للعين ضروري للحفاظ على صحة الإبصار.
• النظارات الشمسية تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية.
• النظام الغذائي الصحي والإقلاع عن التدخين يعززان صحة العين.