علاج جفاف العين: عادات يومية بسيطة وفعالة

جفاف العين حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص.

تسبب هذه المتلازمة احمراراً ووخزاً وألماً عند الرمش.

قد تؤدي الحالات الشديدة إلى تلف دائم بالبصر.

يحدث الجفاف عند نقص إنتاج الدموع أو الزيوت.

تزداد المشكلة مع التقدم في السن واستخدام الشاشات.

يمكن الوقاية من تلف العين بعادات يومية بسيطة.

الترطيب وشرب الماء

شرب الماء بانتظام يقلل أعراض جفاف العين.

الترطيب الجيد يساعد الجسم على إنتاج الدموع.

يساهم أيضاً في تقليل الالتهابات.

تجنب الإفراط في تناول القهوة والكحول.

يسهمان في تجفيف العينين.

اشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.

هذا يحافظ على التوازن المطلوب.

التغذية والمكملات الغذائية

أحماض أوميغا-3 وفيتامين د ضروريان للوقاية من جفاف العين.

الأشخاص الذين يحصلون على أوميغا-3 يقل لديهم خطر الإصابة.

يوصى بتناول الأسماك الزيتية مثل السلمون.

يمكن أيضاً استخدام بذور الكتان والجوز.

فيتامين د مهم خاصة في البلدان قليلة الشمس.

مضادات الأكسدة تبطئ شيخوخة العين.

توجد في التوت والشاي الأخضر والشكولاتة الداكنة.

الخضروات الورقية والبطاطا الحلوة غنية بها.

تقليل وقت الشاشات وتحسين النوم

التحديق الطويل في الشاشات يقلل الرمش ويزيد جفاف العين.

يؤدي هذا إلى تبخر طبقة الدموع بسرعة.

قلل سطوع الشاشات واجلس بمسافة مناسبة.

خذ استراحة كل ساعة بالنظر بعيداً.

ارمِش العينين 20 مرة متتالية خلال الاستراحة.

تجنب استخدام الأجهزة قبل النوم.

الإنارة الزرقاء تؤثر على هرمون الميلاتونين.

يقلل ذلك جودة النوم ويزيد جفاف العين.

تهيئة البيئة المنزلية

الحفاظ على رطوبة الهواء في المنزل يساهم في راحة العين.

حافظ على رطوبة تتراوح بين 40 و60%.

استخدم أجهزة ترطيب الهواء خاصة في الشتاء.

التهوية الجيدة بفتح النوافذ مهمة أيضاً.

الحذر من مستحضرات التجميل

مستحضرات التجميل حول العين قد تسد الغدد الدمعية وتزيد الجفاف.

يحدث هذا خاصة مع التقدم في العمر.

استبدل مزيلات المكياج التقليدية بمنتجات لطيفة.

تجنب وضع الكحل داخل خط الماء.

استخدم مسكارات كريمية لا تتقشر.

يمكن استعمال كمادات حرارية دافئة.

تساعد على فتح الغدد وتحفيز تدفق الزيوت.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• إذا شعرتَ بألم شديد ومستمر في العين.

• عند وجود حساسية شديدة للضوء.

• إذا لاحظتَ تدهوراً مفاجئاً في الرؤية.

• عند ظهور إفرازات غير طبيعية من العين.

• إذا لم تتحسن الأعراض بالعلاجات المنزلية.

في الحالات المتقدمة، قد يُلجأ للعلاج بالضوء النبضي المكثف.

يستخدم هذا الإجراء نبضات ضوئية لتذويب الانسدادات.

يقلل أيضاً الالتهاب حول العينين.

ابدأ في العناية بعينيك من الآن.

لا تنتظر حتى تشتد الأعراض.

اجعل العادات الصحية جزءاً من روتينك اليومي.

العين لا تُعوض.