البربرين والشمام المُر: خيارات طبيعية لسكر الدم

يُعد كل من البربرين والشمام المُر (القرع المُر) من الخيارات الطبيعية المتداولة بين مرضى السكري والأشخاص المعرضين للإصابة به، للمساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن كليهما يساهم في خفض سكر الدم وتحسين الاستجابة للإنسولين، لكنهما يختلفان في آلية العمل ودرجة الفاعلية. يستعرض هذا المقال الفروق بينهما وكيفية مساهمتهما في دعم صحة التمثيل الغذائي، وفق تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث».

البربرين: آلية العمل والفوائد الصحية

البربرين مركب نشط بيولوجياً يُستخلص من نباتات مثل البرباريس وخاتم الذهب. استُخدم في الطب التقليدي لقرون لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، واكتسب اهتماماً متزايداً لدوره المحتمل في الوقاية من السكري والسمنة وعلاجهما تكميلياً.

كيف يعمل البربرين على خفض سكر الدم؟

يعمل البربرين على تنشيط مسار AMPK، الذي يحسن وظائف التمثيل الغذائي ويبطئ تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يساهم في خفض مستويات الغلوكوز في الدم. كما يدعم البربرين قدرة الجسم على استخدام الإنسولين، ويقلل من إنتاج الغلوكوز في الكبد، ويعزز قدرة الخلايا على تكسير السكريات لاستخدامها كمصدر للطاقة.

البربرين والميتفورمين: مقارنة سريعة

يحاكي البربرين بعض التأثيرات المرتبطة بدواء الميتفورمين الشائع لعلاج السكري، مما يجعله خياراً واعداً كداعم للتحكم في سكر الدم. ومع ذلك، تختلف طريقة عمل البربرين عن الأدوية الموصوفة مثل الميتفورمين أو «أوزمبيك»، ويجب عدم استخدامه كبديل لها دون استشارة طبية.

فوائد صحية أخرى للبربرين

إلى جانب دوره في خفض سكر الدم، يقدم البربرين فوائد صحية متعددة تشمل:

• خفض مستويات الكوليسترول الضار.
• المساعدة على فقدان الوزن أو التحكم فيه.
• تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
• دعم صحة الأمعاء.
• المساهمة في علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل تكميلي.
• دعم علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

الشمام المُر: استخداماته التقليدية وتأثيره على سكر الدم

الشمام المُر، المعروف أيضاً بالقرع المُر، هو فاكهة استوائية ذات مذاق مرّ قوي. استُخدم تقليدياً في دول مثل الصين والهند والبرازيل لعلاج السكري.

كيف يساعد الشمام المُر على التحكم في سكر الدم؟

يُحدث الشمام المُر تأثيراً أخف في خفض سكر الدم مقارنة بالبربرين، ويعمل بطريقة مختلفة عن طريق محاكاة تأثير الإنسولين ومساعدة الخلايا على استخدام الغلوكوز لإنتاج الطاقة. تشير بعض الدراسات إلى أن الشمام المُر قد يكون أكثر فائدة في الوقاية من تطور مرض السكري، حيث سجل المشاركون الذين تناولوه مستويات أقل من سكر الدم بعد اختبار تحمل الغلوكوز في دراسة استمرت 12 أسبوعاً.

فوائد محتملة أخرى للشمام المُر

لا تزال الأبحاث جارية لتأكيد جميع فوائد الشمام المُر، لكن الدراسات الأولية تشير إلى امتلاكه خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للفيروسات، ومضادة لبعض أنواع السرطان، كما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

الآثار الجانبية المحتملة لكل من البربرين والشمام المُر

يُعتبر كل من البربرين والشمام المُر آمنين لكن قد يسببان بعض الآثار الجانبية المتشابهة، ومنها الإسهال، وتقلصات أو آلام البطن، واضطرابات الجهاز الهضمي. كما سجلت بعض الدراسات المتعلقة بالشمام المُر أعراضاً إضافية مثل الصداع وزيادة الغازات.

اختيار الأنسب: البربرين أم الشمام المُر؟

رغم أن كلا المكملين قد يساعدان على التحكم في مستويات السكر في الدم، فإن اختيار الأنسب يعتمد على الحالة الصحية لكل شخص. نصيحة: يجب أن يتم هذا الاختيار بالتشاور مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية، لأن بعض المكملات الغذائية قد تتفاعل مع أدوية أو مكملات أخرى. ينبغي على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب الشمام المُر، نظراً للمخاوف المتعلقة بتأثيره المحتمل على نمو الجنين.