أضرار مكملات فيتامين بي 6 وتسمم الأعصاب

تسبب الجرعات العالية من مكملات فيتامين بي 6 تلفاً للأعصاب.

كشفت تقارير طبية حديثة عن ردود فعل سلبية شديدة لدى بعض الأشخاص.

يؤدي التسمم بهذا الفيتامين إلى أعراض مثل الخدر والوخز.

قد يواجه المصابون صعوبة في المشي أو الحركة بسبب تلف الأعصاب.

لم يكن بعض المتضررين على علم بوجود هذا الفيتامين في منتجاتهم.

ما هو فيتامين بي 6؟

فيتامين بي 6، المعروف أيضاً بالبيريدوكسين، مركب أساسي لا يستطيع الجسم إنتاجه.

يُعد هذا الفيتامين ضرورياً للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.

الجرعات الموصى بها

تختلف الجرعات اليومية الموصى بها لفيتامين بي 6 حسب الفئة العمرية والحالة.

• البالغون بين 19 و50 عاماً: 1.3 ملغ يومياً.
• الأشخاص فوق 51 عاماً: 1.7 ملغ للرجال و1.5 ملغ للنساء.
• النساء الحوامل أو المرضعات: 1.9 ملغ.

المصادر الغذائية لفيتامين بي 6

يحصل معظم الناس على كميات كافية من فيتامين بي 6 من نظامهم الغذائي.

تشمل المصادر الغنية المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.

مخاطر التسمم بفيتامين بي 6

يحدث تسمم فيتامين بي 6 عادةً بسبب تناول جرعات عالية جداً من المكملات.

لا يرتبط التسمم عادةً بالكميات التي يتم الحصول عليها من الطعام.

أعراض التسمم

تظهر أعراض تسمم فيتامين بي 6 بشكل تدريجي وتؤثر على الجهاز العصبي.

• الخدر والوخز في الأطراف.
• ضعف العضلات وصعوبة التنسيق.
• مشاكل في التوازن والمشي.
• ألم حارق أو حاد في اليدين والقدمين.

أسباب التسمم

السبب الرئيسي لتسمم فيتامين بي 6 هو الإفراط في تناول المكملات الغذائية.

تتجاوز بعض المكملات الجرعات الآمنة بشكل كبير.

الوقاية من تسمم فيتامين بي 6

تعتمد الوقاية على الالتزام بالجرعات الموصى بها وتجنب الإفراط.

يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات فيتامين بي 6.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

يجب طلب العناية الطبية الفورية عند ظهور أعراض معينة.

• تفاقم مفاجئ في الخدر أو الوخز.
• صعوبة شديدة في المشي أو فقدان التوازن.
• ضعف عضلي حاد وغير مبرر.
• ألم عصبي شديد لا يزول.