لماذا تحدث الكوابيس المزعجة أثناء النوم؟
الكابوس هو حلم مزعج يرتبط بمشاعر سلبية قوية مثل القلق والخوف، وغالباً ما يدفع الشخص للاستيقاظ من النوم. بينما تُعد الكوابيس العارضة تجربة شائعة لا تدعو للقلق، فإن تكرارها بشكل…
اقرأ المزيدمشاكل النوم
استكشف جميع المقالات المرتبطة بهذا الوسم في موسوعتنا.
4مقال
مقالات وسم «مشاكل النوم»
عرض 4 من 4 مقال
أخطاء شائعة تفاقم الأرق عند محاولة النوم
يؤثر النوم الجيد بشكل كبير على صحة القلب، ويعزز جهاز المناعة، ويدعم وظائف الدماغ، ويحسن الحالة النفسية. يشير خبراء النوم إلى أن بعض النصائح الشائعة لتحسين النوم قد تزيد من مشكلة الأرق بدلاً من حلها. وقد أشارت كيرستي فانت، الباحثة في قسم علم النفس بجامعة رويال هولواي بلندن، إلى خمس استراتيجيات قد تؤد
اقرأ المزيد
تقنية حركة العين لتهدئة العقل وعلاج الأرق
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الأرق وتسارع الأفكار التي تحرمهم من النوم الهادئ، وتبرز تقنية بسيطة لحركة العين اكتسبت اهتماماً واسعاً على الإنترنت كحل محتمل لتهدئة العقل المفرط في التفكير. وفقاً للدكتور جو ويتينغتون، طبيب الطوارئ الأمريكي، يمكن لتمرين حركة العين الذي لا يستغرق سوى دقيقة واحدة أن
اقرأ المزيد
وضعيات النوم المناسبة لمرضى انقطاع التنفس والشخير
يُعد الشخير أثناء النوم علامة شائعة قد تشير إلى اضطراب أعمق في التنفس، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي. تلعب وضعية النوم دوراً حاسماً في مدى انفتاح مجرى الهواء ليلاً، مما يؤثر بشكل مباشر على شدة الشخير وتواتر توقف التنفس. يمكن أن يُحدث تغيير بسيط في طريقة نومك فارقاً واضحاً في هذه المشكلة الصحية.
اقرأ المزيد