تقنية حركة العين لتهدئة العقل وعلاج الأرق

يعاني ملايين الأشخاص من ليالي الأرق وتسارع الأفكار.

تحظى تقنية بسيطة بشكل مدهش باهتمام واسع على الإنترنت.

قد تكون حركة العين لمدة دقيقة واحدة حلاً لتهدئة الدماغ المضطرب.

تُعرف هذه الطريقة بتقنية "تتبع اللانهاية" لتهدئة الجهاز العصبي.

ما هي تقنية تتبع اللانهاية؟

تقنية تتبع اللانهاية هي تمرين منزلي مهدئ لإرخاء الجهاز العصبي.

صممها الدكتور جو ويتينغتون، طبيب طوارئ أمريكي.

تهدف إلى تهدئة الأفكار التي تبقينا مستيقظين ليلاً.

للقيام بها، ارفع إصبعك وارسم ببطء رمز اللانهاية (∞) في الهواء.

اتبع الحركة بعينيك فقط دون تحريك الرأس.

كيف تعمل حركة العين على تهدئة الدماغ؟

تحفز هذه الحركة اللطيفة والمنومة الجهاز الدهليزي.

الجهاز الدهليزي جزء من الأذن الداخلية يتحكم في التوازن وحركة العين.

يرسل إشارات إلى الدماغ بأنه من الآمن الاسترخاء.

يساعد هذا على تهدئة العقل وتقليل الثرثرة الذهنية.

فوائد النوم الجيد للصحة

يُحسن النوم الجيد الصحة بشكل كبير.

يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يساهم في الوقاية من السمنة وحتى العقم.

أفادت جمعية "ذا سليب تشاريتي" أن 65% من المصابين بمشاكل النوم لا يطلبون المساعدة.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• إذا كان الأرق مزمناً ويؤثر على جودة الحياة.

• إذا كان مصحوباً بقلق شديد أو اكتئاب.

• عند وجود صعوبة في التركيز أو أداء المهام اليومية.

• إذا كانت هناك أعراض جسدية أخرى غير مبررة.

• في حال عدم تحسن النوم رغم تجربة تقنيات الاسترخاء.