تقنية حركة العين لتهدئة العقل وعلاج الأرق

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الأرق وتسارع الأفكار التي تحرمهم من النوم الهادئ، وتبرز تقنية بسيطة لحركة العين اكتسبت اهتماماً واسعاً على الإنترنت كحل محتمل لتهدئة العقل المفرط في التفكير. وفقاً للدكتور جو ويتينغتون، طبيب الطوارئ الأمريكي، يمكن لتمرين حركة العين الذي لا يستغرق سوى دقيقة واحدة أن يكون بمثابة حيلة فعالة لإرخاء الجهاز العصبي.

ما هي تقنية تتبع اللانهاية؟

تقنية "تتبع اللانهاية" هي تمرين منزلي مهدئ صُمم خصيصاً لإرخاء الجهاز العصبي وتهدئة "الثرثرة الذهنية" التي غالباً ما تمنع النوم ليلاً.

شرح الدكتور ويتينغتون في فيديو على تيك توك، حصد أكثر من 20 ألف مشاهدة، آلية هذه التقنية البسيطة.

للقيام بالتمرين، يرفع الشخص إصبعه ويرسم ببطء شكل رمز اللانهاية (∞) في الهواء، مع تتبع الحركة بالعينين فقط.

كيف تساعد حركة العين على تهدئة العقل؟

تحفز هذه الحركة اللطيفة والمنومة "الجهاز الدهليزي" الموجود في الأذن الداخلية.

يساعد الجهاز الدهليزي في التحكم بالتوازن وحركة العين، ويرسل إشارات إلى الدماغ تفيد بأن الجسم آمن ويمكنه الاسترخاء.

هذه الإشارات تساعد على تهدئة العقل وتقليل التفكير المفرط الذي يسبب الأرق.

أكد العديد من المشاهدين الذين جربوا التقنية فعاليتها في تهدئة عقولهم، على الرغم من أنها لا تعتبر بديلاً عن العلاج المهني.

أهمية النوم الجيد للصحة العامة

يتفق الخبراء على أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز الصحة بشكل كبير.

يقلل النوم الجيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب، السكتة الدماغية، السمنة، وحتى العقم.

أفادت جمعية "ذا سليب تشاريتي" أن 65% من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لا يطلبون المساعدة أبداً، مما يسلط الضوء على الحاجة إلى حلول بسيطة ومتاحة.

يمكن أن تكون تقنية الدكتور ويتينغتون حلاً سريعاً للأرق العرضي أو مشاكل النوم المزمنة، دون الحاجة إلى أدوية أو تطبيقات معقدة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

• إذا استمر الأرق لفترة طويلة وأثر بشكل كبير على جودة حياتك اليومية.
• إذا كنت تعاني من مشاكل نوم مزمنة لا تستجيب للتقنيات البسيطة.
• إذا كان الأرق مصحوباً بأعراض أخرى مثل التعب الشديد خلال النهار، أو صعوبة في التركيز، أو تغيرات في المزاج.
• إذا كنت تشك في وجود حالة طبية كامنة تسبب الأرق.