كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
لتحقيق فهم أعمق لتأثير اللحوم الحمراء على الصحة، خاضت الصحفية الأمريكية إميلي جوشو ستيرن تجربة غذائية فريدة من نوعها لمدة شهر، كاشفة عن نتائج قد تغير نظرتنا لمدى ضرر أو فائدة هذه الأطعمة المثيرة للجدل ضمن نظام غذائي متوازن. خلفية التجربة ومؤشرات البداية لطالما كانت الصحفية إميلي جوشو ستيرن متحفظة تج
اقرأ المزيد
في عالم يزداد فيه التشتت يومًا بعد يوم، يسعى الكثيرون لإيجاد طرق بسيطة وفعالة لتعزيز تركيزهم والحفاظ على يقظتهم الذهنية، وغالبًا ما يتجهون إلى الكافيين كحل سريع. لكن الأبحاث الحديثة تكشف أن مضغ العلكة يمكن أن يقدم دفعة ذهنية مذهلة، محفزًا للتركيز والانتباه دون الحاجة إلى أي منبهات كيميائية. كيف تُحد
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة كولومبيا أن دمج تغييرات بسيطة في الروتين اليومي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة القلبية المفاجئة، حيث وجدت أن استبدال ثلاثين دقيقة فقط من الجلوس بنشاط خفيف يخفض خطر الوفاة إلى النصف لدى مرضى القلب، مؤكدةً على أهمية الحركة والراحة في تعزيز صحة القلب بعد التعرض لأزمة
اقرأ المزيد
خبراء التغذية يحذرون من أن تناول الطعام، حتى لو كان وجبة خفيفة صحية مثل قطعة فاكهة، قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية طويلة الأمد. هذا السلوك يعطل عملية الهضم الطبيعية ويزيد من احتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي الذي قد يتطور إلى حالات أكثر خطورة بمرور الوقت. يُنصح بتجنب الوجبات الثقيلة أ
اقرأ المزيد
يتساءل كثيرون عن مدى جدوى اتباع البالغين لأنظمة غذائية مخصصة للرضع، وتأثيرها على صحتهم العامة من حيث القيمة الغذائية، والفوائد المزعومة، والمخاطر الصحية المحتملة، وقد قام أحد الشباب الأمريكي بتوثيق تجربته في اتباع هذا النمط الغذائي لأسابيع. ما هي حمية الرضع؟ تعتمد حمية الرضع على أطعمة بسيطة يسهل هضم
اقرأ المزيد
داء بهجت، المعروف أيضاً بـ "متلازمة بهجت"، هو اضطراب مناعي ذاتي نادر ومعقد يتميز بالتهاب الأوعية الدموية في مختلف أنحاء الجسم، مما يؤثر على العديد من الأجهزة ويتطلب تشخيصاً دقيقاً ومتابعة مستمرة نظراً لتعدد أعراضه وتشابهها أحياناً مع حالات أخرى. ما هي أعراض داء بهجت؟ تختلف أعراض داء بهجت بشكل كبير
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة فودان الصينية أن استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة للغاية يرتبط بزيادة ملحوظة في خطر ظهور الأعراض المبكرة لمرض باركنسون، وهو اضطراب عصبي تدريجي يؤثر على الحركة. تابعت الدراسة أكثر من 42 ألف شخص على مدار 26 عاماً، وأشارت إلى أن الخيارات الغذائية اليومية قد تؤثر بشكل
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة من جامعة تكساس للعلوم الصحية أن النوم المفرط لفترات طويلة قد يضر بصحة الدماغ، مماثلًا في خطورته لأضرار قلة النوم. النوم لمدة تسع ساعات أو أكثر يوميًا يرتبط بتسريع شيخوخة الدماغ ويزيد من خطر التدهور المعرفي لاحقًا في الحياة. هذا النمط من النوم يُعد عامل خطر مبكرًا وقابلًا للعكس للإصا
اقرأ المزيد
يمثل الشخير مصدر إزعاج ليلي يؤثر على جودة النوم لملايين الأشخاص حول العالم، ويشير إلى انسداد جزئي في مجرى التنفس. كشفت تقارير حديثة عن طريقة بسيطة للحد من هذه الظاهرة، تتمثل في إبقاء الفم مغلقاً أثناء النوم. حظيت هذه الفكرة بدعم الدكتور سرمد مزهر، طبيب عام مقيم في لندن، الذي أكد أن هذه التقنية يمكن
اقرأ المزيد
يشعر الكثيرون بالإرهاق المستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وقد يكون نقص الكولين، وهو عنصر غذائي أساسي حيوي لوظائف الجسم والدماغ، أحد الأسباب الخفية وراء هذه الحالة الشائعة التي تؤثر على الطاقة والتركيز وصحة الكبد، وفقًا لأخصائية التغذية العلاجية هانية فيدمار.خطوات عملية للتعامل مع نقص الكولينا
اقرأ المزيد
أجازت السلطات الصحية الأمريكية أول فحص دم معتمد يمكنه تشخيص مرض ألزهايمر، مما يمثل تقدمًا كبيرًا في مكافحة هذا المرض المنتشر. يتيح هذا الاختبار الجديد للمرضى فرصة البدء بالعلاج في مراحل مبكرة، وهو ما قد يبطئ تقدم المرض ويحسن جودة حياتهم بشكل ملحوظ. طورت شركة "فوجيريبيو داياغنوستيكس" هذا الفحص المبتك
اقرأ المزيد
اكتشف فريق علمي دولي 26 نوعًا جديدًا من البكتيريا داخل الغرف النظيفة التابعة لوكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"، وهي بيئات تُعد الأكثر تعقيمًا على الأرض وتُستخدم لتجميع المركبات الفضائية والأقمار الصناعية. يسلط هذا الكشف الضوء على قدرة الكائنات الدقيقة الفائقة على التكيف مع ظروف قاسية، مما يفتح نقاشات ج
اقرأ المزيدصفحة ٩٣ من ٢٢١