مخاطر الخمول البدني وأثره على الصحة

يحذر خبراء الصحة عالمياً من تزايد الخمول البدني.

يمثل الخمول البدني تهديداً صامتاً يؤثر على صحة مليارات البالغين.

يسهم قلة النشاط بشكل كبير في انتشار الأمراض المزمنة والقاتلة.

ترتبط قلة الحركة بزيادة خطر الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على الصحة.

ما هو الخمول البدني؟

الخمول البدني هو عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية لتحقيق الفوائد الصحية.

يُعد واحداً من كل ثلاثة بالغين حول العالم غير نشطين بدنياً بشكل كافٍ.

تؤثر هذه النسبة المرتفعة سلباً على الصحة العامة وجودة الحياة.

الأمراض المرتبطة بالخمول البدني

يزيد الخمول البدني من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.

يُعد هذا التهديد الصحي سبباً رئيسياً للوفيات المبكرة حول العالم.

أمراض القلب والأوعية الدموية

يرفع الخمول البدني خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يؤثر قلة النشاط سلباً على صحة الشرايين ووظيفة القلب.

السكري من النوع الثاني

يزيد عدم ممارسة الرياضة من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

يؤدي الخمول إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.

أنواع معينة من السرطان

يرتبط الخمول البدني بزيادة خطر الإصابة بسرطانات الثدي والقولون.

تساعد الحركة المنتظمة في تقليل هذا الخطر بشكل ملحوظ.

الخرف والصحة العقلية

يمكن أن يسهم قلة النشاط في تدهور الوظائف الإدراكية والخرف.

يؤثر النشاط البدني إيجاباً على الصحة النفسية ويقلل التوتر.

توصيات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني

تحدد المنظمة الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني.

يجب على البالغين ممارسة 2.5 ساعة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعياً.

يعادل هذا حوالي 22 دقيقة فقط من النشاط يومياً.

يفشل حوالي 31% من الناس في تحقيق هذا الهدف الصحي.

يجب إيجاد طرق مبتكرة لتحفيز الأفراد على زيادة نشاطهم البدني.

جعل النشاط البدني متاحاً وممتعاً يقلل خطر الأمراض بشكل كبير.

التوجهات العالمية ومستويات الخمول

ارتفعت مستويات الخمول البدني عالمياً بنسبة 5% بين عامي 2010 و2022.

من المتوقع أن يصل مستوى الخمول إلى 35% بحلول عام 2030.

العالم بعيد عن تحقيق الهدف العالمي للحد من الخمول البدني.

الفوارق الإقليمية

سُجلت أعلى معدلات الخمول في منطقة آسيا والمحيط الهادئ ذات الدخل المرتفع (48%).

جاءت جنوب آسيا في المرتبة الثانية بمعدل 45% من الخمول.

تراوحت مستويات الخمول في مناطق أخرى بين 14% و28%.

الفوارق بين الجنسين والعمر

يُعد الخمول البدني أكثر شيوعاً بين النساء عالمياً (34%) مقارنة بالرجال (29%).

الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً أقل نشاطاً من البالغين الأصغر سناً.

يؤكد هذا أهمية تعزيز النشاط البدني لجميع الفئات العمرية.

متى يجب طلب المشورة الطبية؟

يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي جديد.

يُعد هذا مهماً خاصة لمن يعانون من حالات صحية مزمنة.

يمكن للطبيب تقديم خطة نشاط بدني آمنة ومناسبة للحالة الصحية.

يجب طلب المشورة الطبية عند ظهور أعراض جديدة أو تفاقم أعراض موجودة.