لماذا يزيد السهر في عطلة نهاية الأسبوع من سوء انقطاع التنفس أثناء النوم؟

يشعر الكثيرون بالانجراف نحو السهر في ليالي عطلة نهاية الأسبوع، معتقدين أنهم سيعوضون ساعات النوم لاحقاً. لكن هذا النمط قد يحمل في طياته مخاطر صحية غير متوقعة، خاصة لمن يعانون من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم.

ما هي "متلازمة السهر الاجتماعي" وتأثيرها على النوم؟

تكشف دراسة حديثة نشرت في American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine من جامعة فلندرز الأسترالية عن ظاهرة جديدة تُعرف بـ "انقطاع التنفس الاجتماعي" (Social Apnea). تشير هذه الظاهرة إلى تفاقم شدة انقطاع التنفس الانسدادي النومي (OSA) خلال عطلات نهاية الأسبوع، وهو ما قد يفسر سبب شعور البعض بتعب أكبر يوم الاثنين.

قامت الباحثة لوسيا بينيلا، المؤلفة الرئيسية وزميلة البحث في معهد فلندرز للصحة والبحوث الطبية (FHMRI) لأبحاث النوم، بتحليل بيانات من 70 ألف شخص حول العالم. أظهرت النتائج زيادة ملحوظة في شدة انقطاع التنفس أثناء النوم خلال أيام عطلة نهاية الأسبوع، مما دفع الفريق لصياغة مصطلح "انقطاع التنفس الاجتماعي" لوصف هذه الظاهرة.

يؤكد البحث أن الأنشطة الشائعة في عطلة نهاية الأسبوع، مثل السهر واستهلاك الكحول، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في التنفس أثناء النوم. هذه الاضطرابات لا تزيد فقط من التعب الشديد، بل ترتبط أيضاً بمخاطر صحية أوسع نطاقاً، بما في ذلك أمراض القلب والاكتئاب والتدهور المعرفي، وحتى زيادة خطر الحوادث المرورية.

كيف يؤثر تغيير نمط النوم على شدة انقطاع التنفس؟

يُعد السهر لساعات متأخرة وتغيير موعد الاستيقاظ في عطلة نهاية الأسبوع عاملاً رئيسياً في تفاقم مشكلة انقطاع التنفس. وجدت الدراسة أن الأشخاص كانوا أكثر عرضة بنسبة 18% للإصابة بانقطاع تنفس متوسط إلى شديد في أيام السبت مقارنة بأيام منتصف الأسبوع.

كما أظهرت النتائج أن النوم لوقت أطول من المعتاد، حتى لو كان 45 دقيقة إضافية أو أكثر، زاد من شدة انقطاع التنفس بنسبة 47%. يعتقد الباحثون أن عوامل مثل استهلاك الكحول، والنوم الخفيف، وعدم الالتزام بالعلاج الموصوف لانقطاع التنفس تلعب دوراً في هذه الزيادة.

تُظهر البيانات أيضاً فروقاً في التأثر؛ فالرجال كانوا أكثر عرضة بنسبة 21% لتفاقم الحالة، بينما كانت النساء أكثر عرضة بنسبة 9%. أما البالغون تحت سن الستين، فكانوا يواجهون خطراً أعلى بنسبة 24% في عطلات نهاية الأسبوع، مقارنة بـ 7% فقط لمن هم فوق الستين.

أهمية الحفاظ على جدول نوم ثابت لصحة أفضل

للتخفيف من مخاطر "انقطاع التنفس الاجتماعي" وتفاقم انقطاع التنفس أثناء النوم، يوصي الخبراء بالحفاظ على جدول نوم واستيقاظ ثابت طوال الأسبوع، بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع. يجب السعي للحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

يؤكد البروفيسور داني إيكرت، مدير معهد فلندرز للصحة والبحوث الطبية لأبحاث النوم، على ضرورة الالتزام بالعلاج الموصوف لانقطاع التنفس حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يساعد الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالنعاس والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً على ضمان الحصول على نوم ترميمي كافٍ، مما يقلل من تفاقم الحالة.

تشير دراسة أخرى قادها باستيان ليشات من جامعة فلندرز إلى أن العوامل الموسمية تؤثر أيضاً على شدة انقطاع التنفس. يزداد سوء الحالة بنسبة 8% إلى 19% في الصيف والشتاء مقارنة بالربيع والخريف، بسبب عوامل مثل ارتفاع درجات الحرارة التي تعطل النوم أو زيادة مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) في الشتاء.

أسئلة شائعة يسألها الناس

• ما هو انقطاع التنفس الاجتماعي؟ هو مصطلح يصف تفاقم شدة انقطاع التنفس الانسدادي النومي خلال عطلة نهاية الأسبوع نتيجة لتغيير عادات النوم، مثل السهر واستهلاك الكحول.
• لماذا يزداد سوء انقطاع التنفس أثناء النوم في عطلة نهاية الأسبوع؟ يعود ذلك إلى السهر لوقت متأخر، واستهلاك الكحول، والنوم الخفيف، وعدم الالتزام بالعلاج، مما يؤثر على جودة التنفس أثناء النوم.
• ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بتفاقم انقطاع التنفس أثناء النوم؟ تشمل المخاطر زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والتعب الشديد، والاكتئاب، والتدهور المعرفي، بالإضافة إلى ارتفاع خطر الحوادث.
• هل يؤثر النوم الزائد في عطلة نهاية الأسبوع على انقطاع التنفس؟ نعم، أظهرت الدراسة أن النوم 45 دقيقة إضافية أو أكثر في عطلة نهاية الأسبوع يزيد من شدة انقطاع التنفس بنسبة 47%.
• ما هي الفروق بين الرجال والنساء في تأثرهم بانقطاع التنفس الاجتماعي؟ الرجال أكثر عرضة بنسبة 21% لتفاقم الحالة في عطلة نهاية الأسبوع، بينما النساء أكثر عرضة بنسبة 9%.
• كيف يمكن الحفاظ على نوم صحي لتجنب تفاقم انقطاع التنفس؟ يُنصح بالحفاظ على جدول نوم واستيقاظ ثابت، بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع، والنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً، والالتزام بالعلاج الموصوف.
• هل تؤثر الفصول على شدة انقطاع التنفس أثناء النوم؟ نعم، يزداد سوء انقطاع التنفس في الصيف والشتاء بسبب عوامل مثل ارتفاع درجات الحرارة التي تعطل النوم أو زيادة نوم حركة العين السريعة.