تأثير الصيام على المزاج والصحة النفسية

أظهرت دراسة حديثة أن الصيام لا يسبب العصبية أو التوتر النفسي كما يعتقد البعض.

ربط الصائمين بين حالتهم النفسية السلبية والصيام قد لا يستند إلى مبررات علمية دقيقة.

دراسة جامعة الشارقة: الصيام والصحة النفسية

أجرت جامعة الشارقة دراسة على 44 طالباً جامعياً خلال شهر رمضان.

نُشرت الدراسة في "المجلة الأوروبية لطب الأسنان".

لم يؤدِ الصيام لمدة 21 يوماً إلى تغييرات كبيرة في الصحة النفسية للمشاركين.

هذا يشير إلى أن الصيام ليس السبب الرئيسي للتوتر أو الانفعالات السلبية.

الآليات البيولوجية وتأثير الصيام

جمعت الدراسة عينات لعاب قبل وبعد فترة الصيام لقياس مستويات السيتوكينات الالتهابية والدوبامين.

وجد الباحثون زيادة في بعض السيتوكينات الالتهابية مثل (IL-1β) و(TNF-α) بعد الصيام.

ظلت مستويات السيتوكين المضاد للالتهاب (IL-10) دون تغيير.

حدث انخفاض في مستويات الدوبامين بعد الصيام.

لم يؤدِ هذا الانخفاض إلى أي تأثيرات سلبية على الصحة النفسية للمشاركين.

لم تُلاحظ أي تغيرات ذات دلالة في استبيانات الاكتئاب والقلق والتوتر.

الفروقات بين الجنسين وتأثيرها

أظهرت الدراسة فروقات في مستويات السيتوكينات الالتهابية بين الجنسين قبل الصيام.

كانت المستويات أعلى لدى الإناث مقارنة بالذكور.

اختفت هذه الفروقات بعد انتهاء فترة الصيام.

لم تظهر الدراسة أي تأثير لاختلاف الجنس على مستويات الدوبامين أو الصحة النفسية.

التأثيرات البيولوجية للصيام كانت متساوية إلى حد كبير بين الجنسين.

الصيام ليس مبرراً للانفعال

تشير النتائج إلى أن التغيرات في السيتوكينات الالتهابية كانت عكسية للتغيرات في الدوبامين.

هذا الارتباط لم يؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية المبلغ عنها.

الصيام لا يعد مبرراً كافياً للانفعال أو تدهور الحالة النفسية لدى الأفراد الأصحاء.

نصيحة: حافظ على نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ خلال الصيام لدعم صحتك النفسية.

خلاصة سريعة

• دراسة حديثة تنفي ربط الصيام بالعصبية أو التوتر النفسي.
• الصيام لمدة 21 يوماً لم يغير الصحة النفسية للطلاب المشاركين.
• لوحظت زيادة في سيتوكينات التهابية وانخفاض في الدوبامين بعد الصيام.
• هذه التغيرات البيولوجية لم تؤثر سلباً على مستويات الاكتئاب والقلق.
• الفروقات بين الجنسين في السيتوكينات اختفت بعد الصيام.
• الصيام ليس مبرراً لتدهور الحالة النفسية للأصحاء.