الصيام المتقطع: مخاطره المحتملة على الشعر والقلب

أظهرت دراسات حديثة أن نظام الصيام المتقطع، الذي يحظى بشعبية واسعة بين المشاهير كاستراتيجية لفقدان الوزن، قد يحمل مخاطر صحية غير متوقعة تؤثر على الشعر والقلب. فقد كشفت أبحاث من جامعة ويستليك في تشجيانغ بالصين عن ارتباط محتمل بين هذا النمط الغذائي وزيادة احتمالية تساقط الشعر، بينما أشارت دراسة أخرى إلى تضاعف خطر الإصابة بمشاكل قلبية.

كيف يؤثر الصيام المتقطع على صحة الشعر؟

قد يحرم الصيام المتقطع خلايا بصيلات الشعر من الطاقة اللازمة لدعم نموها الصحي، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية تجديد الشعر وتلفه. يعتمد الجسم خلال فترات الصيام على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز، وهي عملية قد تطلق مواد كيميائية تضر بخلايا الشعر الحيوية.

نتائج الدراسات حول تأثير الصيام على الشعر

• دراسة الفئران: أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء الخلايا الجذعية في جامعة ويستليك، بقيادة الباحث بينغ تشانغ، أن الفئران التي خضعت للصيام المتقطع (بأنماط أكل كل 8، 16، أو 48 ساعة) شهدت تباطؤاً كبيراً في إعادة نمو الشعر. فبينما استعادت مجموعة التحكم نمو الشعر بالكامل تقريباً بعد 30 يوماً، أظهرت الفئران الصائمة نمواً جزئياً فقط بعد 96 يوماً.
• تجارب على البشر: في تجربة أخرى شملت 49 بالغاً شاباً اتبعوا نظام صيام لمدة 18 ساعة، لوحظ انخفاض سرعة نمو الشعر بنسبة 18% مقارنة بمجموعة التحكم. يشير هذا إلى أن تأثيرات الصيام المتقطع على نمو الشعر قد تكون ملحوظة لدى البشر، وإن كانت أقل حدة من تلك المرصودة في دراسات الحيوانات.

يؤكد بينغ تشانغ أن خلايا الشعر تحتاج إلى تنشيط منتظم من الطاقة الغذائية، وأن الحد من تناول الطاقة يمكن أن يسبب تدمير هذه الخلايا. ومع ذلك، قد تختلف تأثيرات الصيام المتقطع على نمو الشعر من شخص لآخر بسبب الاختلافات الجينية.

مخاطر الصيام المتقطع على صحة القلب

بالإضافة إلى تأثيراته المحتملة على الشعر، وجدت دراسات سابقة أن الصيام المتقطع قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل قلبية خطيرة. فالأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً يقتصر فيه تناول الطعام على ثماني ساعات يومياً فقط، قد يواجهون خطراً مضاعفاً للإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية في مراحل لاحقة من حياتهم.

دراسة شاملة حول تأثير الصيام على القلب

شملت إحدى الدراسات أكثر من 20 ألف بالغ، وكشفت عن ارتباط واضح بين فترات الأكل المحدودة وزيادة مخاطر القلب والأوعية الدموية. هذه النتائج تدعو إلى الحذر عند تبني أنظمة الصيام المتقطع، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب أو عوامل خطر أخرى.

نصائح لتقييم الصيام المتقطع بأمان

للحصول على أفضل النتائج وتجنب المخاطر المحتملة، من المهم استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، بما في ذلك الصيام المتقطع. يجب على الأفراد الانتباه إلى استجابة أجسامهم لأي تغييرات غذائية، خاصة إذا لاحظوا تساقطاً غير معتاد للشعر أو أي أعراض قلبية.

• الاستشارة الطبية: تحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية لتقييم مدى ملاءمة الصيام المتقطع لحالتك الصحية.
• مراقبة الجسم: انتبه لأي تغيرات في صحة شعرك أو مستويات طاقتك أو أي أعراض غير طبيعية.
• التغذية المتوازنة: حتى خلال فترات الأكل المسموح بها، تأكد من تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة الشعر والقلب.