الصيام المتقطع: مخاطره المحتملة على الشعر والقلب

أظهرت دراسات حديثة أن الصيام المتقطع، وهو حمية غذائية شائعة، قد يزيد من احتمالية تساقط الشعر.

كما ربطت أبحاث أخرى هذا النظام بزيادة خطر الإصابة بمشكلات قلبية خطيرة.

يعد الصيام المتقطع استراتيجية شائعة لفقدان الوزن بين العديد من الأشخاص.

ومع ذلك، اكتشف العلماء أن هذا النظام الغذائي قد يتسبب في تلف بصيلات الشعر ويؤثر سلباً على صحة القلب.

الصيام المتقطع وتساقط الشعر

الصيام المتقطع قد يحرم خلايا الشعر من الطاقة اللازمة لدعم نموها الصحي.

هذه العملية، رغم فائدتها في فقدان الوزن، قد تكون لها آثار غير متوقعة على الجسم.

آلية تأثير الصيام على الشعر

تحتاج خلايا الشعر إلى تنشيط منتظم من الطاقة الغذائية.

عند الحد من تناول الطاقة، يمكن أن يتسبب ذلك في تدمير خلايا الشعر.

يدفع الصيام المتقطع الجسم لاستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز.

هذا التحول يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية قد تضر خلايا الشعر.

نتائج الدراسات على الفئران والبشر

أظهرت دراسة على الفئران تباطؤاً كبيراً في إعادة نمو الشعر لدى الفئران التي خضعت للصيام المتقطع.

الفئران التي صامت شهدت نمواً جزئياً فقط للشعر بعد 96 يوماً.

في تجربة بشرية، أدى نظام صيام لمدة 18 ساعة إلى تقليل سرعة نمو الشعر بنسبة 18%.

هذا يشير إلى أن تأثيرات الصيام المتقطع على نمو الشعر قد تكون ملحوظة لدى البشر.

نصيحة: قد تختلف تأثيرات الصيام المتقطع على نمو الشعر بين الأفراد بسبب الاختلافات الجينية.

الصيام المتقطع وأمراض القلب

الصيام المتقطع قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل قلبية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

هذا ما كشفته دراسات حديثة شملت آلاف البالغين.

العلاقة بين الصيام المتقطع وصحة القلب

الباحثون يخططون لتوسيع أبحاثهم لفحص تأثيرات الصيام على جوانب صحية أخرى.

هذا يشمل تأثيره على شفاء الجروح الجلدية وغيرها من التأثيرات الصحية.

نتائج دراسة الـ 20 ألف بالغ

أظهرت نتائج دراسة شملت 20 ألف بالغ أن من يقتصرون على تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يومياً يواجهون خطراً أكبر بمرتين للإصابة بأمراض القلب.

هذا الخطر يظهر في مرحلة لاحقة من حياتهم.

نصيحة: استشر طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.

نصائح لتقليل المخاطر الصحية

لتقليل المخاطر المحتملة للصيام المتقطع، من المهم اتباع إرشادات صحية.

يجب التأكد من الحصول على تغذية كافية خلال فترات الأكل.

• استشر طبيباً: تحدث مع طبيبك أو أخصائي تغذية قبل البدء بالصيام المتقطع. هذا مهم لتقييم حالتك الصحية.
• راقب جسمك: انتبه لأي تغيرات سلبية مثل تساقط الشعر أو الدوخة أو التعب الشديد. توقف عن الصيام إذا ظهرت هذه الأعراض.
• تغذية متوازنة: احرص على تناول وجبات غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن. هذا يدعم صحة الشعر والجسم بشكل عام.
• ترطيب كافٍ: اشرب كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية. الترطيب ضروري لوظائف الجسم.

خلاصة سريعة

• الصيام المتقطع قد يزيد من خطر تساقط الشعر وتلف بصيلاته.
• يحرم الصيام خلايا الشعر من الطاقة اللازمة لنموها الطبيعي.
• ربطت دراسات الصيام المتقطع بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تختلف تأثيرات الصيام على الأفراد بناءً على عوامل جينية.
• يجب استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء بهذا النظام.