أمراض الشتاء الشائعة: أسبابها وطرق الوقاية

تزداد الأمراض شيوعاً في الشتاء بسبب انخفاض الحرارة والرطوبة.

يقضي الناس وقتاً أطول في الأماكن المغلقة مما يسهل انتشار العدوى.

تشمل أمراض الشتاء الشائعة الربو والحصبة وقروح البرد والصدفية.

تتطلب بعض هذه الحالات تدابير وقائية وعلاجية خاصة.

الربو

الربو يتفاقم في الطقس البارد والجاف بسبب تضييق المسالك الهوائية وزيادة المخاط.

تؤدي الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا إلى تفاقم أعراض الربو.

يزيد الهواء البارد والجاف من إنتاج المخاط في الرئتين.

يؤدي هذا إلى تضييق المسالك الهوائية وتفاقم مشاكل التنفس.

مرضى الربو الذين يستخدمون أجهزة الاستنشاق الستيرويدية أكثر عرضة للعدوى.

الوقاية من نوبات الربو في الشتاء

يجب الحفاظ على بيئة المنزل رطبة بوضع وعاء ماء على أجهزة التدفئة.

تأكد من استخدام جهاز الاستنشاق الخاص بك بشكل صحيح.

استفد من أي لقاحات مقدمة لك لتقليل خطر العدوى.

الحصبة

الحصبة مرض فيروسي شديد العدوى ينتشر بكثرة في أشهر الشتاء خاصة بين الأطفال.

تميل الحصبة إلى الانتشار بشكل أوسع في أشهر الشتاء.

تتجمع حالات العدوى غالباً في المدارس والحضانات.

يوفر لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR) حماية آمنة.

توصيات بشأن لقاح الحصبة

تأكد من تحديث تطعيمات طفلك وتحصيناتك.

يمكن للبالغين غير المطعمين الحصول على لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.

قروح البرد (الهربس البسيط)

قروح البرد تسببها فيروس الهربس البسيط وتظهر أكثر في الشتاء بسبب ضعف المناعة.

يبقى فيروس الهربس البسيط في الجسم بعد الإصابة الأولى.

تكون البثور الناتجة عن هذا الفيروس أكثر شيوعاً في الشتاء.

يرجع ذلك إلى ضعف المناعة خلال هذا الفصل.

علاج قروح البرد وتقوية المناعة

قوّ جهاز المناعة بتناول الفيتامينات المتعددة.

تشمل الفيتامينات المهمة الحديد والسيلينيوم وفيتامينات C وD والزنك.

هذه العناصر مهمة بشكل خاص لصحة الجلد.

ابدأ العلاج بسرعة، ويفضل خلال الأيام الثلاثة الأولى من ظهورها.

يمكن علاج البثور بكريم مضاد للفيروسات متاح دون وصفة طبية.

الصدفية والأكزيما

الصدفية والأكزيما تتفاقم في الطقس البارد والجاف بسبب فقدان الجلد لحاجز الرطوبة الواقي.

يعاني العديد من المرضى من تفاقم حالاتهم الجلدية في الطقس البارد.

يمكن للتدفئة المركزية أن تزيد من سوء الأعراض.

يفقد الجلد الجاف حاجز الرطوبة الواقي.

يصبح الجلد أكثر عرضة للالتهاب في البيئات الجافة.

نصائح للعناية بالبشرة في الشتاء

لا تغسل بشرتك بشكل مفرط لتجنب جفافها.

استخدم الكريمات والمرطبات المتاحة دون وصفة طبية.

كلما كانت البشرة دهنية أكثر، كان ذلك أفضل لحمايتها.

السعال ونزلات البرد

السعال ونزلات البرد هي التهابات تنفسية علوية فيروسية شائعة جداً في الشتاء.

تعد التهابات الجهاز التنفسي العلوي شائعة للغاية في أشهر الشتاء.

نحو 95% من هذه الحالات فيروسية ولا تستجيب للمضادات الحيوية.

الأشخاص المصابون بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر عرضة للعدوى.

يزداد الخطر أيضاً لمن يستخدمون أجهزة الاستنشاق الستيرويدية.

إدارة أعراض السعال ونزلات البرد

يجب أن تستريح وتحافظ على رطوبة جسمك.

تناول طعاماً صحياً لدعم جهاز المناعة.

يمكنك تخفيف احتقان الجيوب الأنفية عن طريق استنشاق البخار.

النوبات القلبية والسكتات الدماغية

تزداد النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الطقس البارد بسبب انقباض الأوعية الدموية.

تظهر الأبحاث أن النوبات القلبية والسكتات الدماغية أكثر احتمالاً في فترات البرد الطويلة.

يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية عندما تنخفض درجة الحرارة إلى أقل من 12 درجة مئوية.

يؤدي انقباض الأوعية الدموية بسبب البرد إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

هذا يسبب زيادة في النوبات القلبية.

تقليل خطر النوبات القلبية في الشتاء

حافظ على دفء منزلك عند درجة حرارة لا تقل عن 18 درجة مئوية.

ارتدِ القفازات والقبعة والوشاح عند الخروج.

حافظ على النشاط بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الداخل.

تناول المشروبات الدافئة وقلل من تناول الكافيين والكحول.

التهاب الملتحمة (العين الوردية)

التهاب الملتحمة عدوى فيروسية شائعة في الشتاء بسبب قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة.

تحدث عدوى العين أو التهاب الملتحمة بسبب فيروس ينتقل بسهولة.

نقضي وقتاً أطول في الداخل وعلى اتصال وثيق ببعضنا في الشتاء.

يمكن أن يكون جفاف العيون عاملاً مساهماً في أشهر الشتاء.

يحدث الجفاف بسبب الهواء البارد والتدفئة المركزية وشرب كميات أقل من السوائل.

الوقاية من التهاب الملتحمة

اغسل يديك بانتظام وتجنب لمس عينيك.

احرص على ذلك خاصة إذا كنت مصاباً بالبرد أو الإنفلونزا.

حافظ على رطوبة جسمك بشرب السوائل الكافية.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• ضيق تنفس شديد أو أزرقاق الشفاه (خاصة لمرضى الربو).
• حمى عالية مستمرة أو صعوبة في التنفس مع السعال ونزلات البرد.
• ألم صدر حاد أو ضيق تنفس مفاجئ قد يشير إلى نوبة قلبية.
• طفح جلدي ينتشر بسرعة مع حمى شديدة (خاصة عند الأطفال).
• ألم شديد في العين أو ضعف مفاجئ في الرؤية مع التهاب الملتحمة.