تمارين القوة الأسبوعية: فوائدها في تقليل خطر الوفاة
لتحقيق أقصى قدر من الصحة وطول العمر، تشير دراسة حديثة من كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة إلى أن تخصيص 90 إلى 120 دقيقة أسبوعياً لتمارين القوة يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة لأسباب متعددة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض العصبية. هذه المدة المثلى من تمارين المقاومة، سواء باستخدام
اقرأ المزيد