التمارين الهوائية القصيرة

تمارين الجرعات الصغيرة لتعزيز اللياقة البدنية

• فريق الموسوعة

في خضم الحياة العصرية المتسارعة، قد يبدو تخصيص وقت طويل لممارسة الرياضة أمراً مستحيلاً؛ لكن اتجاهاً جديداً يبرز، يعتمد على تقسيم النشاط البدني إلى فترات أقصر تتراوح بين 5 و10 دقائق وتوزيعها على مدار اليوم، وهو ما يُعرف بـ«تمارين الجرعات الصغيرة» (Microdose exercise) التي تُحدث نقلة نوعية للأشخاص الم