تقوية العضلات المائلة لتخفيف إجهاد أسفل الظهر
يركز كثيرون على تمارين عضلات البطن الأمامية للحصول على "البطن المقسم"، بينما لا تحظى العضلات المائلة الجانبية، الممتدة على جانبي الخصر، بالاهتمام الكافي. هذه العضلات ضرورية لدعم العمود الفقري وتقليل إجهاد أسفل الظهر، بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن والاستقامة أثناء الحركة. توضح دانا سانتاس، مؤلفة وم
اقرأ المزيد