قسم يهدف إلى رفع مستوى الحافز الشخصي، وتحفيز القراء لتحقيق أهدافهم، واستلهام الأفكار الإيجابية للتطور الشخصي والمهني.
يواجه الأفراد الناجحون في مسيرتهم المهنية والشخصية، وحتى في تفاعلاتهم الرقمية، ظاهرة تُعرف بمتلازمة «الخشخاش الطويل» التي تدفع البعض لمهاجمتهم وتقليص إنجازاتهم. لا تنبع هذه الظاهرة من مجرد الغيرة، بل تتجذر في مشاعر الخوف من المقارنة وانعدام الأمان الشخصي لدى المهاجمين، مما يجعل التعامل معها تحدياً ن
اقرأ المزيد
التسويف تأجيل للمهام، بل هو استجابة لتجنب المشاعر السلبية المرتبطة بها، مما يعيق الإنجاز ويسبب الإحباط للكثيرين، وتؤكد الدكتورة فوشيا سيروا، أستاذة علم النفس بجامعة درم في المملكة المتحدة، أن هذه العادة تنبع من تجنب مشاعر الشك أو الخوف من الفشل. ما هو التسويف ولماذا نؤجل؟ التسويف هو تأخير غير ضروري
اقرأ المزيد
يُعد الحفاظ على التوازن النفسي مهارة حيوية تمكن الأفراد من التعامل بفعالية مع ضغوط الحياة وتحدياتها المتنوعة. يهدف هذا التوازن إلى تحقيق استقرار داخلي يضمن الراحة النفسية والقدرة على التكيف مع المتغيرات اليومية دون فقدان السيطرة. ما هو التوازن النفسي؟ يُعرف التوازن النفسي بأنه حالة من الاستقرار العا
اقرأ المزيد
تكشف دراسة حديثة عن علاقة غير متوقعة بين توقيت الاستيقاظ اليومي والقدرات المعرفية، حيث تشير النتائج إلى أن الأفراد الذين يميلون للاستيقاظ في وقت متأخر من النهار أو ليلاً قد يتمتعون بقدرات عقلية أعلى مقارنة بمن يفضلون الاستيقاظ مبكراً. هذه الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة إمبريال كوليدج لندن، تقدم رؤى جديدة حول كيفية تأثير أنماط النوم على وظائف الدماغ الأساسية.
اقرأ المزيد
يشعر كثيرون بتشتت الذهن عند محاولة التأمل، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن بضع دقائق فقط كافية لإحداث تغييرات إيجابية وملحوظة في الدماغ. يمكن لهذه الممارسة أن تعزز الهدوء وتقلل التوتر بفعالية. الفكرة الرئيسية يُعرف التأمل الذهني بأنه ممارسة عقلية جسدية تمنح الدماغ فرصة للراحة من الأفكار المتدفقة وال
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة نشرت في دورية "الطب النفسي الجزيئي" عن وجود صلة مقلقة بين تعرض المراهقين للتنمر وتطور نوبات ذهانية مبكرة، مشيرة إلى تغييرات واضحة في مستويات الناقلات العصبية داخل أدمغتهم. هذا البحث يسلط الضوء على الأضرار العميقة التي يمكن أن يسببها التنمر، متجاوزًا الآثار النفسية الظاهرة ليصل إلى ا
اقرأ المزيد
يعد الاحتفال بالإنجازات، مهما كانت صغيرة، عنصراً حيوياً لتعزيز السعادة والتحفيز المستدام في حياتنا اليومية. يساعد هذا النهج على تنشيط نظام المكافأة الطبيعي في الدماغ، مما يؤدي إلى شعور عميق بالرضا والتقدم. قوة الاحتفال بالإنجازات الاحتفال بالإنجازات لحظة فرح عابرة، بل هو استراتيجية نفسية قوية تعزز ا
اقرأ المزيد
تتطلب الرغبة في تحسين جودة الحياة جهداً ومثابرة، لكن التغييرات الكبرى تبدأ غالباً بخطوات صغيرة ومستمرة. يمكن للعادات اليومية البسيطة أن تحدث فرقاً جوهرياً في الصحة النفسية والجسدية، مما يؤدي إلى حياة أكثر إيجابية وإنتاجية. وحددت دانا سانتاس، مدربة التنفس والحركة، 4 حلول صحية تعود بفوائد بعيدة المدى
اقرأ المزيد
يخلط الكثيرون بين طبيعة الشخص الاجتماعي الذي يستمتع بالتفاعل وبين من يفتقر إلى حدود شخصية واضحة، مما يؤدي إلى استنزاف نفسي وعاطفي. هذا التمييز ضروري لفهم ديناميكيات العلاقات الصحية، وقد أوضحت الدكتورة سلمى أبو اليزيد، استشاري الصحة النفسية، أهمية التفريق بينهما في حديثها لـ «اليوم السابع». فهم الشخ
اقرأ المزيد
الاحتراق النفسي شعور بالتعب، بل هو استنزاف عاطفي ونفسي وجسدي يتسلل تدريجيًا نتيجة للضغوط والمسؤوليات المتراكمة ومحاولات التماسك المستمرة. وصفته استشارية الصحة النفسية الدكتورة مروة شومان بأنه حالة تصل فيها المرأة إلى مرحلة تشعر فيها باستنزاف طاقتها دون مساحة حقيقية للراحة أو الاحتواء، مما يتطلب فهمً
اقرأ المزيد
يتسم الأشخاص الواثقون بأنفسهم بالعديد من الصفات، منها الشجاعة وتقبل العيوب، كما أنهم لا ينصتون للعبارات السلبية. يكشف هؤلاء الأفراد عن قوتهم الداخلية من خلال عبارات محددة يرددونها يوميًا، تعكس تقبلهم للواقع وذكائهم العاطفي، كما يشير الخبراء. العبارة الأولى: "هذا هو الواقع" يردد الأشخاص الواثقون بأن
اقرأ المزيد
يُعد الشعور بعدم الثقة بالآخرين تحديًا نفسيًا عميقًا يتجاوز مجرد خيبة أمل عابرة، فهو يعكس صعوبة حقيقية في بناء الأمان ضمن العلاقات الإنسانية. يعيش الشخص المتأثر بهذا الاضطراب في توقع دائم للأذى أو الخذلان، حتى من أقرب الناس إليه، مما يؤثر سلبًا على جودة حياته وعلاقاته الشخصية. فهم اضطراب الثقة بالآ
اقرأ المزيدصفحة ٥ من ٦