كيف تتخلص من التوتر وضغوط الحياة
عندما تتراكم المهام العائلية أو المهنية، يشعر الإنسان برغبة مفاجئة في الصمت والتراجع بعيداً عن صخب المشهد. أظهرت أبحاث من جامعة تورنتو وجامعة مانشستر أن الانفصال الذهني المؤقت يمنح العقل…
اقرأ المزيدكاتب ومحرر معتمدالصحة والعافية
قسم البحوث والتدقيق الخاص بالموسوعة
٢٬٧٦٢مقال مُدقّق
مقالات قسم البحوث والتدقيق الخاص بالموسوعة
دليل الوقاية الشامل من الأنفلونزا ونزلات البرد الموسمية
تتطلب الوقاية الفعالة من نزلات البرد والأنفلونزا اتباع استراتيجية متكاملة تجمع بين اللقاحات السنوية والنظافة الشخصية وتعزيز المناعة. وتشير بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC إلى خطورة السلالات…
اقرأ المزيد
لماذا تزداد رغبتنا في تناول الطعام ليلاً وكيف نسيطر عليها؟
تزداد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية متأخراً في الليل نتيجة تغيرات بيولوجية في الإيقاع اليومي للجسم وتراجع نشاط مراكز ضبط النفس في الدماغ. يوضح الطبيب وخبير الصحة…
اقرأ المزيد
دليل تنظيم السكر في الأعياد والمناسبات دون حرمان
يتطلب التحكم في مستويات السكر خلال موسم الأعياد موازنة دقيقة بين تناول الأطعمة الاحتفالية والحفاظ على الاستقرار الصحي دون حرمان. تشير الاستشارات الطبية إلى أن التخطيط المسبق وتنظيم الوجبات يضمنان…
اقرأ المزيد
سر الشهية المفتوحة قبل الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها
تشعر الكثير من النساء برغبة مفاجئة وشديدة في تناول السكريات والمأكولات الغنية بالدهون خلال الأيام التي تسبق نزول الحيض. ترتبط هذه الظاهرة بتغيرات هرمونية ونفسية معقدة تحدث داخل الجسم خلال…
اقرأ المزيد
أساليب مجربة لاستعادة الهدوء النفسي والجسدي بعد التوتر
عندما يرتفع التوتر المستمر، يتصرف الجسم والدماغ كأشرطة مطاطية مشدودة إلى أقصى حد، مما يسبب أعراضاً حادة مثل تعرق الكفين وتشنج العضلات. استعادة التوازن الداخلي تتطلب الجمع بين الاسترخاء الجسدي…
اقرأ المزيد
هل تمنع مكملات أوميغا 3 ضعف الذاكرة وتحد من الخرف؟
أظهرت دراسة سريرية أُجريت بجامعة جنوب كاليفورنيا على 365 مشاركاً أن تناول مكملات أوميغا 3 بجرعات عالية لا يحسن الذاكرة ولا يحمي من الخرف. ورغم ارتفاع مستويات حمض DHA في…
اقرأ المزيد
كيف يؤثر السهر اليومي وقلة النوم على صحتك وجسدك؟
تبدأ التغيرات المباشرة في جسدك عندما تتجاهل حاجتك الفطرية للنوم وتستبدل بالراحة ساعات طويلة أمام الشاشات. يمر عقلك وجسمك بسلسلة من الاضطرابات الفيزيولوجية التي تؤثر على طاقاتك اليومية وقدرتك الذهنية.…
اقرأ المزيد
كيف يغير اختيارك الذهني الصباحي مستوى سعادتك اليومية؟
تبدأ يومك أحياناً بشعور ثقيل لمجرد التفكير في قائمة المهام المزدحمة، بينما يستيقظ شخص آخر في الظروف نفسها بذهن صافٍ وارتياح هادئ. تتشكل هذه الاستجابة النفسية ليس بناءً على الحوادث…
اقرأ المزيد
لماذا لا يعني الضحك المستمر أنك بخير من الداخل؟
قد تجد نفسك تضحك بحرارة وسط جمع من الأصدقاء، ثم تشعر بإنهاك مفاجئ وفراغ عميق فور عودتك إلى عزلتك. هذا التناقض السلوكي الشائع يكشف الفرق الجوهري بين الضحك الخارجي كاستجابة…
اقرأ المزيد
كيف تستقبل العام الجديد بتوازن نفسي وتتخلص من التوتر المبكر؟
يشعر الكثيرون بدقات قلب متسارعة وقلق مبهم مع منتصف ليلة رأس السنة، حيث تتحول الأمنيات البراقة سريعاً إلى عبء ثقيل يضغط على الأعصاب. يرجع هذا التوتر النفسي إلى العادة الشائعة…
اقرأ المزيد
دليل التغذية المضادة للالتهاب لتهدئة أعراض الإكزيما
تسهم التغذية المضادة للالتهاب والإكزيما في استعادة توازن الجهاز المناعي وتخفيف حدة الحكة والجفاف التي تصيب البشرة. تتجاوز مشكلة الإكزيما كونها طفحاً سطحياً، إذ ترتبط بخلل في الاستجابة المناعية الداخلية،…
اقرأ المزيدصفحة ٦ من ٢٣١