مخاطر الجلوس الطويل على صحة الحامل

الجلوس لفترات طويلة خلال الحمل يزيد مخاطر المضاعفات الصحية.

دراسة حديثة تشير إلى أن الراحة المفرطة قد تضر الحوامل.

هذه المخاطر تشمل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل.

تسمم الحمل والولادة المبكرة من المضاعفات المحتملة أيضاً.

النشاط البدني الخفيف يساعد في تجنب هذه المشكلات الصحية.

مخاطر الجلوس الطويل للحامل

الجلوس المطول يزيد من احتمالات تعرض الحوامل لمضاعفات صحية خطيرة.

كشفت دراسة أمريكية أن الحوامل اللاتي يجلسن لفترات طويلة تتزايد لديهن مضاعفات الحمل.

شملت الدراسة متابعة 470 سيدة حامل خلال الثلث الأول من الحمل.

تبين أن اثنتين من كل خمس نساء يجلسن عشر ساعات أو أكثر يومياً تعرضن لمتاعب.

هذه النسبة أعلى بكثير مقارنة بامرأة واحدة من كل خمس ممن يجلسن سبع ساعات أو أقل.

المضاعفات الصحية المحتملة

• ارتفاع ضغط الدم
• سكري الحمل تسمم الحمل
• الولادة المبكرة

أهمية النشاط البدني الخفيف

الحركة الخفيفة والنهوض المنتظم يقللان من مخاطر مضاعفات الحمل.

ليس من الضروري أن تكون حركة الأم الحامل في صورة تدريبات رياضية مكثفة.

النهوض والحركة في المكان يساعدان في تجنب المضاعفات.

ممارسة بعض التدريبات البدنية تقلل احتمالات الإصابة بمضاعفات الحمل المعروفة.

توصيات للحد من الجلوس

يجب على الحوامل تقليل فترات الجلوس الطويلة والتحرك بانتظام.

ينصح بالوقوف والمشي لمسافات قصيرة كل 30 إلى 60 دقيقة.

يمكن أداء تمارين التمدد الخفيفة أثناء فترات الراحة من الجلوس.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• صداع شديد ومستمر
• تورم مفاجئ في الوجه أو اليدين
• ألم حاد في البطن
• نزيف مهبلي غير مبرر
• تقلصات مبكرة أو منتظمة
• تغير ملحوظ في حركة الجنين