النوم المفرط وتأثيره على صحة الدماغ

النوم المفرط لأكثر من 9 ساعات يومياً قد يضر بصحة الدماغ.

يرتبط هذا النمط بتسريع شيخوخة الدماغ وزيادة خطر التدهور المعرفي.

أظهرت دراسة حديثة خطورة النوم الزائد بنفس قدر قلة النوم.

يُعد النوم المفرط عاملاً مبكراً وقابلاً للعكس للإصابة بالخرف.

تأثير النوم المفرط على شيخوخة الدماغ

النوم لأكثر من 9 ساعات يومياً يسرع شيخوخة الدماغ.

الأشخاص الذين ينامون بمعدل 9 ساعات يومياً أظهروا تقدماً في عمر الدماغ يعادل 6 سنوات ونصف.

هذا التقدم كان مقارنة بمن ينامون لساعات أقل.

شملت الدراسة 1,853 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 27 و85 عاماً.

تم تتبّع حالتهم على مدار عقدين لتقييم الوظائف المعرفية.

سجل الذين اعتادوا النوم لفترات طويلة أداءً أضعف في اختبارات الذاكرة والاستجابة.

حدث هذا التدهور حتى في حال عدم وجود أعراض اكتئاب.

أسباب وتداعيات النوم الزائد على الدماغ

النوم المفرط يؤثر على الساعة البيولوجية وقدرة الدماغ على التخلص من السموم.

كان التدهور المعرفي أوضح لدى من يعانون من أعراض الاكتئاب.

الاضطرابات في مدة النوم وأنماطه تسهم في زيادة خطر التدهور المعرفي ومرض ألزهايمر.

دراسات سابقة وجدت أن النوم لأكثر من ثماني ساعات يومياً يزيد خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 64%.

يُعتقد أن السبب قد يكمن في ضعف قدرة الدماغ على التخلص من السموم أثناء النوم النهاري.

تثار تساؤلات حول ما إذا كان النوم الزائد علامة مبكرة على تلف الدماغ أم سبباً له.

الوقاية من التدهور المعرفي

يمكن الوقاية من نصف حالات ألزهايمر بتعديلات نمط الحياة.

تشمل هذه التعديلات تحسين السمع وخفض الكوليسترول.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعد أيضاً عاملاً وقائياً مهماً.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• الشعور بالتعب الشديد رغم النوم الكافي.
• صعوبة مستمرة في التركيز أو تدهور الذاكرة.
• تغيرات مزاجية حادة أو أعراض اكتئاب.
• النوم لأكثر من 9 ساعات يومياً بشكل مستمر.
• الشخير الشديد أو توقف التنفس أثناء النوم.