كيف تعيد تمارين القوة شباب العضلات والعظام بعد الأربعين؟
تبدأ كثافة العظام في الانخفاض التدريجي بدءًا من عقد الثلاثينيات، بينما تتراجع الكتلة العضلية بمعدل يتراوح بين 3% و8% كل عشر سنوات. تُحدث تمارين القوة والمقاومة ضغطًا ميكانيكيًا إيجابيًا على…
اقرأ المزيد