كيف تتخلص من خمول أول يوم عمل في الأسبوع؟
يعاني الكثير من الموظفين من الكسل والتوتر مع بداية أسبوع العمل الجديد نتيجة لتغير الروتين اليومي واختلال الساعة البيولوجية للجسم. تظهر إحصائيات مؤسسة فورسا الألمانية أن خمسة عشر بالمئة من…
اقرأ المزيدروتين النوم الصحي
استكشف جميع المقالات المرتبطة بهذا الوسم في موسوعتنا.
2مقال
مقالات وسم «روتين النوم الصحي»
عرض 2 من 2 مقال
الرياضة المسائية وتأثيرها على جودة النوم
يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم قد تعيق النوم، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن النشاط البدني المعتدل إلى الشديد لا يؤثر سلبًا على جودة النوم، بشرط التوقف عن ممارسته قبل ثلاث إلى أربع ساعات على الأقل من موعد النوم، وفقًا لإرشادات خبراء جامعة هارفارد للصحة. فوائد ممارسة الرياضة
اقرأ المزيد