الرياضة المسائية وتأثيرها على جودة النوم
يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم قد تعيق النوم، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن النشاط البدني المعتدل إلى الشديد لا يؤثر سلبًا على جودة النوم، بشرط التوقف عن ممارسته قبل ثلاث إلى أربع ساعات على الأقل من موعد النوم، وفقًا لإرشادات خبراء جامعة هارفارد للصحة. فوائد ممارسة الرياضة
اقرأ المزيد