ما أفضل وقت للاستيقاظ بعد سن الستين؟
يُعدّ الحصول على قسط كافٍ ومنتظم من النوم، يتراوح بين سبع وثماني ساعات يومياً، العامل الأهم لضمان الصحة والنشاط بعد سن الستين، بدلاً من التركيز على ساعة استيقاظ محددة. تهدف هذه التوصية إلى دعم الوظائف الحيوية للجسم وتحسين جودة الحياة لكبار السن. فهم طبيعة النوم في مرحلة الشيخوخة تتسم أنماط النوم بت
اقرأ المزيد