نصائح عملية للنوم المريح خلال موجات الحر
للحصول على نوم مريح خلال موجات الحر، يُنصح بتبريد الجسم داخليًا وخارجيًا باستخدام تقنيات بسيطة مثل ارتداء الجوارب المبللة وتبريد الفراش بالقربة الحرارية، إلى جانب الاستحمام بالماء الفاتر قبل النوم. تفاصيل وشرح أعمق تقدم الدكتورة ديبورا لي، خبيرة النوم لدى مؤسسة Doctor Fox، مجموعة من النصائح الفعالة
اقرأ المزيد