تمارين لوح الكتف

تمارين تقوية لوحي الكتف لتخفيف الألم وتحسين الوضعية

• فريق تحرير الموسوعة

يعاني الكثيرون من آلام وتيبس الكتفين والرقبة، خاصة مع الجلوس الطويل. غالبًا ما ينبع هذا الألم من ضعف ثبات لوح الكتف. تقوية العضلات المحيطة بلوح الكتف أمر أساسي لتحسين وضعية…