عادات خاطئة تزيد الأرق عند الاستيقاظ ليلاً
يواجه كثيرون صعوبة في العودة للنوم بعد الاستيقاظ منتصف الليل، حيث تشير كاثرين بينكهام، الخبيرة في اضطرابات النوم، إلى أن «أرق الحفاظ على النوم» يعد من الأسباب الشائعة لذلك، ويرتبط غالبًا بعادات يومية غير واعية، بالإضافة إلى عوامل مثل القلق والألم المزمن والتغيرات الهرمونية. الأسباب الشائعة للاستيقاظ
اقرأ المزيد