تمارين تقوية لوحي الكتف لتخفيف الألم وتحسين الوضعية
يواجه الكثيرون، بمن فيهم العاملون في المكاتب والرياضيون وكبار السن، تحديات في ثبات لوح الكتف نتيجة الجلوس الطويل وحركات الرأس المتكررة وضعف العضلات المرتبط بالعمر، ويؤكد الخبراء مثل دانا سانتاس، المدربة المعتمدة، أن الحل يكمن في تقوية العضلات التي تُثبّت وتحرك لوحي الكتف، وهي منطقة غالبًا ما تُهمل ر
اقرأ المزيد