استكشف جميع المقالات المرتبطة بهذا الوسم في موسوعتنا.
عرض 3 من 3 مقال
للسيطرة على الشهية تحت الضغط النفسي، يتطلب الأمر إدراكاً واعياً لحالة الإجهاد والتمييز بين الجوع الجسدي الحقيقي والرغبة العاطفية في تناول الطعام. تُقدم الدكتورة جين كريستلر، رئيسة مجلس الإدارة في مركز Mindful Eating، إرشادات عملية لمساعدة الأفراد على كسر نمط الأكل التفاعلي الآلي الناتج عن التوتر. فه
اقرأ المزيد
تُقدم فلسفة "هارا هاتشي بو" اليابانية، وهي مبدأ غذائي يقوم على التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع بنسبة 80%، رؤية علمية لتعزيز الصحة والتحكم في الوزن. أكدت أيسلينج بيجوت، المحاضِرة في علم التغذية بجامعة كارديف متروبوليتان، في مقال نشرته على موقع "ذا كونفرسيشن"، أن هذه العادة تعد أحد أسرار طول العمر ف
اقرأ المزيد
في عالم مليء بالمشتتات البصرية على مائدة الطعام، يمكن أن يقدم إغلاق العينين أثناء الأكل طريقة فعالة لتعزيز الوعي الحسي والتحكم في الشهية، مما يسهم في نمط حياة صحي وتقليل الإفراط في تناول الطعام. خطوات عملية لتطبيق الأكل الواعي بإغلاق العينين اختر بيئة هادئة ومريحة: ابدأ بتطبيق هذه الممارسة في ا
اقرأ المزيد