استعادة نمط النوم الصحي بعد شهر رمضان
يُعد شهر رمضان فترة استثنائية تتغير فيها العديد من العادات اليومية، بما في ذلك نمط النوم. فمع تغير مواعيد الوجبات والسهر لساعات متأخرة من الليل، يواجه الكثيرون اضطرابًا في النوم قد يستمر حتى بعد انتهاء الشهر الكريم، مما يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم والساعة البيولوجية للجسم. هذه التغييرات تجعل العو
اقرأ المزيد