عادات خاطئة تزيد الأرق عند الاستيقاظ ليلاً
يواجه كثيرون صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ منتصف الليل، لكن خبراء النوم يؤكدون أن السبب قد يرتبط بعادات صغيرة غير واعية، إذ يُعد أرق الحفاظ على النوم أحد الأسباب الشائعة للاستيقاظ الليلي، والذي غالبًا ما يكون مرتبطًا بالقلق، الألم المزمن، والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على جودة الراحة. هذه
اقرأ المزيد