الإفطار الصحي في رمضان لشعور بالشبع والراحة
بعد صيام طويل، يأتي الإفطار كلحظة انتظار، لكن طريقة كسر الصيام تصنع الفارق بين شعور بالراحة أو إحساس ممتد بالثقل والتخمة. يؤكد د. مصطفى أبو علم، استشاري التغذية، أن اختيار وجبة الإفطار لا يتعلق بكمية الطعام بقدر ما يرتبط بتوازن مكوناته وقدرته على إشباع الجسم دون إرهاق الجهاز الهضمي. أهمية البدء التد
اقرأ المزيد