أطعمة تسبب الأرق ليلاً وبدائل صحية لنوم هادئ
تؤدي الأطعمة الدسمة والمقليات والكافيين إلى اضطراب النوم وتأخير إفراز هرمون الميلاتونين عند تناولها ليلاً. يحتاج الجسم إلى وقت للهضم قبل الاستلقاء لتجنب الارتجاع الحمضي والشعور بالتخمة المزعجة.
اقرأ المزيد